文化是人类可以模仿和效尤的行为和这些行为产生的效应的总合。在对文化的领悟中，我有如上的感受。首先文化是人类可以模仿和效尤的行为，即文化是行为的集合，而这些行为又必须是人类可以模仿和效尤的，如若某些行为是人类所不能模仿和效尤的，那些行为就不能成为文化。如细菌的行为，就不能成为文化。文化除了人类可以模仿和效尤的行为之外，还有一个很大的域，那就是有人类可以模仿和效尤的行为产生的效应的集合，如人类劳动所产生的物品、所发现的物质和由此而形成的物质存在与精神存在。

“喻态”就是一种文化，“喻态”有一系列人类可以模仿和效尤的行为，坐为“端坐”，站为“桩立”，行为“健行”， 跳为“欣跃”，卧为“怡卧”，静运为“静适”。由这一系列人类可以模仿和效尤的行为产生的效应，如精神效应，心理效应，健身效应，成功效应，人格效应，教育效应，社会效应等等的物质存在和精神存在，它们都是文化。

操持喻态的个体，在宏观世界中有其独特的具有魅力的坐、站、走、跳、卧、调的姿态，这些姿态都是可以被其他人们模仿和效尤的。这里的行为姿态中基本上全是人类的基本生活行为的姿态，只是喻态将这些基本生活行为作出一种全新的诠释和规范，让操持喻态的人们在坐、站、走这三种最常见的人类运作中，呈现健康、优美、积极、利身、炼魂的效应。在人们不大容易看到的人类基本生活行为跳、卧、调方面，操持喻态的个体也同样产生着健康、优美、积极、利身、炼魂的效应。

拿跳来说，很多上了一定年纪的人都把这一人类基本生活行为给忘记了，跳具有加快人的心脏跳动的功能，人体在跳跃中，精神可以获得有效的松弛，大脑皮层的兴奋与抑制功能都会获得有效的调节，在增强机体的全面发展和保持身体健康方面也有其独特的效应。

欣跃是属于跳的，它由十六个基本行为组成，属于宁立蓄势的有下列四个行为：i、两脚平行；ii、提胯收腹；iii、正首挺胸；iv、气守丹田。属于小跳活体的有下列四个行为：i、脚尖弹地；ii、轻跃腾空；iii、活体舒筋；iv、满怀喜悦。属于欢欣腾跃的有下列四个行为：i、欢欣发力；ii、弹性猛增；iii、轻身添翼；iv、趋高不止。属于情满智溢的有下列四个行为：i、恬怡满身；ii、神清体爽；iii、思路敏捷；iv、才智横溢。

欣跃的总体跳动运作还具有这样的特点：原地跳跃，每起跳一次，身体在空中顺时针方向旋转10度，起跳36次，人体正好顺时针方向旋转一周，当然旋转方向也可以调节为逆时针方向旋转。起跳的高度可以根据个体的体力自己决定，体力好就跳得高一些，体力差就跳得低一点。

欣跃也是一种文化，当你在欣跃时，你就在展示着一种健康、优美、积极、利身、炼魂的文化。