悦纳的技巧

喻建国

悦纳的关键是迅速选就恰当的参照，所谓恰当的参照就是比目下面临的略差略低略逊的存在，并且立即和自己目前面临的存在做出对比，对比所绽放的信息立刻会为个体带来悦纳的根据，悦纳也会在这一过程中迅速滋生并蔓延。对个体目前所面临的存在个体自然欣喜不止，由衷的喜悦在全身蔓延，甜甜的温温的美美的乐乐的，好不悦哉。

今天我和妻还有大儿共同去松江，主要是将许多不需用的文夹送去存放起来，车子从G50的赵巷出来，上嘉松南路，往南开行，现在这里的路面好像又在拓宽了。八年前这一段路面是双向单车道，共两车道，路两旁的绿化做得很好，后来拓宽，成了双向双车道，共四车道，中间有隔离带，两旁也有很好的绿化。后来又拓宽了，成了双向三车道，共六车道，中间的隔离带变得很窄，仍有绿化，两旁的绿化采用立体式，仍旧很好。在每一次扩建时，车辆行驶都很不方便，大儿每次都会有微言，诸如：“计划性怎么这么差？”“包工的又要发财了！”“发放工程的人又要中饱私囊了！”“这条路可真是造了就挖，不停地挖，不停地造，谁要承包了这条路，一辈子吃喝不愁。”我原以为到这个六车道的程度，应该不会再动了，可是现在看来，似乎又在动工了，若真是如此，那就将变成双向四车道，共八车道的道路。大儿见此状，又在发他的议论，议论的个体属性是不悦纳。

我就不一样，每次看到路面拓宽都感到十分欣喜，看，又在发展了，道路的拓宽说明车辆通行繁忙，需要减负，道路车辆通行繁忙，说明经济发展迅速，经济发展迅速，反映社会进步迅速，人民生活水平提高。这是多好的事，虽然道路拓宽会给车辆行驶带来暂时不便，但是那是小事，更舒畅的行驶条件正在诞生，为迎接新的美景我要为之热烈鼓掌，高声叫好。我的个体心情当是满怀悦纳。

车抵松江的家，北园的东角，整个都被大儿种的棕榈树给铺满了，连走进去都困难了，我很恼火，干嘛种得这么密，而大儿看见这片棕榈林却非常高兴，我立即对自己进行心理调适，迅速选择一个参照，这个角落杂草丛生，荒乱一片，由此参照，我再一看现在面前的一片棕榈树林立即感觉喜不自禁 ，当然对这片棕榈树林十分喜爱了，悦纳降临在我的心中。

如果当你对面临的现实存在反感，或是有不悦情绪产生，你应该立即放慢节奏，从放慢节奏的间歇中去体察现实存在中的美好，迅速把不悦情绪从身体内驱赶出去，迅速将反感变成顺感，从而让悦纳占据自己的现实。事实上只要稍加审视，能够让自己进入目前的现实，本身就是极其难能可贵之事，既然如此，自己又何来反感，自己又怎能产生不悦情绪。