加深对动静交替激抑的理解

喻建国

动静交替激抑，个体善于操持一定量的运动以满足在生理上人体的各种系统运转自如，在精神上人体的感受舒畅愉悦。运动是绝对的，静止是相对的，个体作为一种生物体，必须有足够量的运动，并且要很好地保持本身的动态平衡。人体太过于静，会使人体原有的生理机制受到压制，从而带给人体各种不适；人体太过于动，会使人体原有的生理机制受到疲劳的侵袭，也会带给人体各种不适。

根据目前研究所得，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这点热量相当于一个人步行一万步所消耗的热量。步行能增强心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有利于人体身体健康。若是在空气清新环境幽雅的地方健步，对于人体神经功能也可获得很大的裨益，大脑放松、精神愉快、情操陶冶，疲劳消除，实现了积极性休息，充分提高工作效率。

人体的姿势需要经常获得转换，坐坐，走走，动动手，动动脚，脑力运转，体力运转，每隔一定时间转换一下人体的运动状态，动静交替激抑。激，促发，推动，唤起；抑，限制，阻滞，麻痹。动静交替激抑就是实现促发与限制的互换，推动和阻滞的互换以及唤起和麻痹的互换。

伏案工作的人每隔一个小时，起身走走动动；体力劳动的人，每隔一个小时改变一下劳动的姿势，或是改变一下劳动的强度。动静交替激抑最广义的认识就是人体运动状态的间断性持续变换。

能够有效地让自己的身体运动状态间断性地保持持续变换就实现了个体动静交替激抑，这是个了不起的成功。它可以让你的生理获得健康，心理也同样能够获得健康。因为你能够动静交替激抑，你就必然活力四射，精神抖擞，干啥都是充满精力，干啥你都能够干成。

人体的运动无非就是四大内容：基本生活行为的运动，体育体能锻炼的运动，工作专业行为的运动，休闲娱乐礼仪行为的运动。这四种运动千姿百态，内涵极其丰富多样，善动者就是善于将这四种运动有节奏地运作，这种节奏反映在时间占有上，强度拥有上，花样展开上，每个个体应该恰当地为自己设定上列四项运动在自己一天或一个周期时间上所占有的时间长度，在这项运动开展的时间内确定适当的强度，在这项运动的花样选择上思考并达到丰富多样，但又要注意专注，有了专注就能保证善动取得运作上的社会成功，同时还能够在形式上、技巧上、趣味上、功能上和效益上百般翻新，千姿百态，灿烂纷呈。

在某一个内容点上，持续性地投入更多的时间，就能够保证在这一个点上个体能够拥有更多的技艺，更多的发现，也可能让自己在这一个点上有所发明。动静交替激抑带给你的不仅是健康还有无数的成功。