核心提示：最近一直在看有关于心理健康方面的书籍，我希望能做自己的心理医生，主动甩开负面情绪，治疗自己所受到的伤害面对让我们失望的人，怎样原谅他们对我们的背叛和伤害？

　　心理分析师告诉我们：原谅的真正目的不是赦免那些有罪的人，而是让我们自己的内心重获自由．

　　一，下决心不再痛苦：

　　只要伤害还存在，原谅就不会开始．第一步，不要再让自己为别人犯的过错而痛苦．你不必为别人的错误负责，如果身心有重创，完全可以借助法律手段．

　　二，承认错误的存在：

　　让施害者认识到自己所犯的错误．精神分析师卡布里娜说：＂把罪责推还给施害人就是重建自己．＂这样做能让我们避免一些心理疾病，消除不断出现的负面情绪．

　　三，表达愤怒：

　　为了原谅对方，受害人必须要向施害人表达愤怒．承认痛苦，并愿意让痛苦发泄出来．攻击，生气，甚至仇恨，在第一时间都是有效的，它们都是心理健康的表现．这代表受害人不愿意把施害人的错误放在自己的身上．

　　四，停止负罪感：

　　要弄清楚自己到底在哪方面受到了伤害，不要责怪自己当时没有用别的方法来解决问题．

　　五，理解伤害我们的人；

　　换位思考，可以帮助我们理解对方的所作所为．理解对方的动机并不是为对方开脱，而是去看到对方也有弱点和不足．

　　六，循序渐进：

　　原谅需要时间，太快的原谅没有意义．也不会让任何人得到帮助．太快的原谅对施害者来说是一种赦免，对受害人也是一种欺骗．你可以一边耐心等待一边原谅．

　　七，重新积极生活：

　　怎样知道我们是否真的原谅了对方？当我们为对方所做的事情不再感到仇恨和气愤，不再为所发生的事情感到负罪时，表示我们就真正原谅了对方．原谅就是自己的壮大，不是装出来为了获得某种利益的宽容，而是让自己觉得舒服的一种选择．重新积极面对生活．