这个时间表看过几次,但总是难以实行,原因是,当还在想睡觉的年龄,却没空睡觉;而到了需要睡觉的年龄,却总也睡不着了. 能从晚上九点睡到清晨六点,那是多么美妙幸福的一件事啊.

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安眠或静听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒时段，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒时段，需在熟睡中进行。

四、凌晨3-5点，肺的排毒时段。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒时段，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

正常睡眠是身体有张有弛的必需，经常熬夜所导致的瘦弱仅是表象，实则为精气徒耗，血气不足，气血两亏。