健全自己的身体，保持合理的规律

                               生活，这是自我修养的物质基础。

                                        --中国前总理/周恩来

随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，保健的重要性越来越突显出来了。过去我就认为，保什么健啊，有病就去医院了，没病没灾的吃什么药啊。最近我通过学习保健知识，看了一些保健方面的书，才知道人没病也需要吃药，吃一些保健方面的药品，这对于保持健康大有好处。

公元390年，古希腊名医、被称为医药之父的希波拉底说，“让食物成为你的药物，而让药物成为你的食物。”两千多年前，我们的先人就知道保健的作用了，可笑的是，现在我们有些人还不知道保健的重要性。两次诺贝尔奖得主纳斯.鲍林1960年，创造了“调整分子营养学”一词。他认为通过向体内移入正确的分子，大多数的疾病都可以根除。他说：“最佳营养学将成为未来的医学。”20世纪初，爱迪生也说过：“未来的医生不再给病人药物，而是引导病人关注饮食结构、饮食保养以及疾病的起因和预防。”这些大师们的预言，今天基本上都实现了，21世纪的保健学将走入每个家庭。

人可以活多少岁？据世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65--74岁算青年老人，75--90岁才算正式老年人，90--120岁算高龄老年人。那么人的生理寿命应该多大岁数呢？根据生物学原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5--6倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20--25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的正常寿命应该是120岁。

据报道：英国的佛姆卡恩活了209岁，经历了12个王朝。日本的满平活了242岁。中国的李庆远活了242岁，据《中国名人大辞典》记载，“慧昭自称姓刘，为唐鄱阳王休也曾孙，年已290岁。”

为什么绝大多数人迄今活不到120岁呢？这是由两个因素决定的，一是自己不能控制主宰的衰老进程速度。衰老的快慢决定于基因及生活环境。如狗的基因可以使狗存活二三十年，人类的基因应该在100多年。各民族及各家族的遗传基因并不完全相同，但绝大部分人的基因在100--120年左右。生活环境是说非人类可以控制的不可抗力的外界因素，如气候、灾荒、战争、公害、污染等物质及精神状态的条件。另一个是自己可以控制主宰的“自律、养生、保健”，可以延缓各人衰老进程速度。世界卫生组织最近提出，每个人的寿命长短，大部分取决于自己如何调控。而取决于遗传基因因素仅为15%，取决于社会因素仅10%。人们如果懂得善自珍重，加强日常保健，也就能够做到健康长寿。

因此，我们必须学一些保健知识。保健知识大多浅显易懂，但必须身体力行，持之以恒。天助人助不如自助，自己要对自己的健康、幸福负责。

一个人的健康程度会影响性格和精力。健康的人精力旺盛，积极进取，能吃苦耐劳，开朗达观，这些也是创业成功者所具备的条件。如果智力、背景和财力相当，健康的人显然较易成功。有人以为，没病没痛就是健康，实际上，困扰着现代人的“文明病”都是慢性病，慢性病往往感觉不到疼痛。许多人健康已经亮起了红灯却仍不自知，等到病发了，已相当严重了，再想康复已经很难了。你可能相当富有，或者正在迈向富有，那么请不要忘了，花点时间和精力维护你的健康。

健康的标志是什么？世界卫生组织指出，健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。具体来说，健康的标准有十条：一是精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；二是处事乐观，态度积极，乐于承担任务；三是休息睡眠好；四是应变能力强，能适应各种环境的变化；五是对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；六是体重适当，体态匀称，比例协调；七是眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；八是牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；九是头发光洁，无头屑；十是肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

我们了解了健康的重要性和健康的标准之后，就要真正地身体力行，把保健持之以恒地坚持下去。为了达到身体健康，我们必须遵循良好的生活习惯，一些被世人公认的保持健康的诀窍主要有以下17个方面，我们应该努力做到：1、热爱工作：努力使自己感到工作就是乐趣，乐趣也是工作，因为愉快的情绪对于精神的健康十分重要；2、追求高尚的情操：乐于助人、积极向上，培养全心全意热爱家人、同事和朋友的习惯；3、以平静的心态对待周围的人和事：遇事往积极方面想，思想健康能使人生活得更愉快；4、适量平衡膳食：食品提供给人体能量和生长新组织、修补损伤组织所需要的营养物质并维持人体良好的工作状态。平衡膳食包括比例适当的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物元素、水及一些生活活性物质；5、有规律的体育锻炼：体育锻炼可促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，并有助于机体对食品的利用；6、有规律的休息和娱乐：休息和娱乐能使人感到愉快舒服，消除疲劳和精神压力，还可以提高工作效率和对娱乐的兴趣；7、足够的睡眠：睡眠是人体自我恢复的过程，可修复损伤组织并保持合理的生长；8、定期的体格检查：许多疾病发展缓慢，初期不会引起疼痛，身体检查能及时发现隐患和前兆，防患于未然，因此每年至少应进行一次体格检查；9、衣着舒适：宽松轻巧又合体的衣着，可使身体行动方便并能接触空气；10、环境卫生：保持周围环境卫生，包括家庭住房和工作场所；11、个人卫生：保持皮肤、身体和排泄器官等清洁卫生；12、保持正确的坐、立、行姿势：古人讲坐如钟，站如松，走如风还是有一定道理的；13、牙齿：牙齿具有咀嚼功能，促进消化吸收，对人体健康异常重要；14、呼吸大量新鲜空气：呼吸是人体的生存条件，新鲜空气含氧量高，含二氧化碳低；15、控制用药及饮用含酒精饮料：尽量少服药和饮用酒精饮料，尤其是要节制烈性酒；16、注意安全：时刻注意安全，减少冒险，避免不幸事故；17、不服老：要保持一种不服老的心态，更不能未老先衰。

做到了以上17条，你就可以保持一个健康的身体。既可以承载你繁重的事业，又可以让你享受美丽的人生。