睡前多久洗澡最有益健康 评论 1 views 价值中国 文化/社会 社会/民生 睡前多久洗澡最有益健康 最好在睡前2小时沐浴。 睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。 睡觉现在成了城市里人的一个大困扰。