怎样喝水更健康
水很重要，没水便没有生命。在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡。我们的身体里面三分之二是水，体内一切细胞组织的形成、营养的运送、废物的排泄以及体温的调节，都有赖于水的作用，每天喝一定量的水，血液循环才会顺畅，身心才会健康。
别等口渴再去喝水。人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。
每天的喝水量是有一定标准的，喝的太多与喝的太少都是不好的。根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重
虽然水对人体很重要，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。
究竟喝多少水才算合适？最好根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。从生理学的角度上，人体有着保持自我平衡的系统；所以人体会在不同情况下，需要不同份量的水份，身体也会发出一定的讯息让你知道，比如口渴、小便赤黄等，当然在这些讯息没有发出前，应适当的补充一些水分，使身体的各项机能能够更好的运行。
什么时间喝水会使肌体运做的效率最高呢？
1、晨起补水益处多。一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
2、早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
3、每天的15点至17点之间，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。此时需要喝一定量的水，促使废物随水液排出体外。
4、进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等脏器负担。
除了这几个时间段需要刻意的喝些水之外，其它的时间要根据身体的运动状况进行。比如，运动后、打扫房间后、空调环境中、节食减肥时、发烧感冒时等等，都需要多些喝水，以补充身体器官的正常运行。