1.在你的冰箱上贴上碳水化合物含量表和血糖指数表。
2.蔬菜最好全吃，不要喝果蔬饮料。
3.炒菜不能过火，否则破坏其中的营养。
4.在沙拉中增加一些脂肪类或蛋白质类食品，会减少碳水化合物对血糖的影响。
5.富含营养的蔬菜含糖量最低，应该多吃。
6.想吃水果，最好吃浆果。
7.常备一个袖珍型的碳水化合物含量表，在超市和饭店都非常适用。
8.我们喝的水里含有一种叫硝酸盐的东西，它在适当的温度下可以被细菌变成亚硝酸盐。人吃了这种东西，不仅会使体内缺氧，而且还会使人得癌症呢。所以，锅里的温水不能喝。