睡眠是生命的开端，是一切生机的土壤。婴儿在母体中睡眠，一声啼哭来到世上，仿佛是从睡眠的世界中醒来，他除了啼哭、吮奶,更多的还是留恋着睡眠。植物同样如此，种子未发芽时如同母体中睡眠着的婴儿，是春天唤醒它，使它发芽、生根......

　　了解睡眠才能更好地了解生命！占了人生命三分之一的睡眠，不仅本身是人的一种生存状态，同时，对生命的其余三分之二至关重要，所以，我们对应拥有一个什么样的睡眠，应该予以特别的重视。中国睡眠研究会首任理事长、世界睡眠研究组织委员，也是2003年将在“亚洲睡眠大会”担任主席的上海华科睡眠和抗衰老研究所教授、中科院生理及心理所刘世教授提出，由于睡眠和人类的生活密切相关，联合国卫生研究组织（WHO）确定“睡得香”是健康的最重要客观指标之一，可见睡眠对现代生活的重要意义。刘世熠教授还提出，睡眠和免疫的密切关系最近才引起国际的广泛重视。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。例如肿瘤坏死因子—α(TNF—α)，在“深度慢波睡眠”中较睡醒中可增加约10倍。因此，“睡得香”(特别是上半夜)是增强人体免疫机能的最佳“处方”。

　　生活中出现这样的现象：有些年轻人在早晨醒后赖床不起，错误地认为睡眠时间长一点好。岂不知，如此“享福”，往往会因“福”得祸。赖床的过程中，经常会使人漫无边际地胡思乱想，所以在起床之后，头还是沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。

　　许多事情都会影响睡眠质量。
　　睡觉的10大禁忌：仰卧而眠，双手放在胸前，被子覆盖头部，露天睡觉，饱食而眠，头发未干而眠，睡觉时面部受风，对着灯光与炉火，张口而眠，以手当枕。