预防糖尿病的生活方式干预主要包括饮食和运动。

　　在饮食方面，我们最好根据饮食金字塔来搭配食物：第一层为底层表示谷薯类食物，每人每天应吃300-500g；第二层为蔬菜和水果，每天分别应吃400-500g和100-200g；第三层为每天应吃畜、禽肉50-100g；鱼类50g；蛋类25-50g；第四层为奶类和豆类食物；每天应吃奶类及奶制品100g和豆类及豆制品50g；第五层为塔类是油脂类，每天为25g。

　　同时应该挑选一些升糖指数较低的食物。升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高；生胡萝卜让血糖缓慢上升，它的升糖指数很低。低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午餐有滋有味，同时给大脑供应了充足的养料。

　　还有，具有充沛体力活动的生活方式可加强心血管系统的功能和体能感觉，改善胰岛素的敏感性、改善血压和血脂。经常性的运动可改善血糖的控制并减少降糖药物的用量。尤其是对于肥胖的人群，控制体重对于改善胰岛素抵抗具有很好的效果。