改善亚健康的保健养生十方法之6：保健

        关于亚健康，有讯息道：据卫生部统计，约有70%或以上的人们正处于“亚健康”状态。人类生存的环境受到破坏：由于食物污染、水污染、加上空气污染，和现代人普遍缺乏运动、精神压力大、人际关系的困扰、易受病菌细菌传播，易引起各种症状等等影响健康，以致人们的生存空间受到威胁。
      莲枝对于健康对于保健有一定相当的理解，于是在2007年02-08月，整理总结并撰写了这个改善亚健康的保健养生十方法，希望对有需要有缘份的朋友们有帮助。
      由于内容较多，今天为大家讲第6个方法。请各位继续关注后面的四个方法噢！

6、养生保健：
★ 拍打经络：
    可每日拍打经络，如手部内侧的肺经、心包经、心经，手部外侧的大肠经、三焦经、小肠经；腿部内侧的脾经、肝经、肾经，腿部前外后侧的胃经，胆经、膀胱经；背部的膀胱经、督脉和前胸腹的任脉等经络，以促进新陈代谢改善气血循环，提升脏腑机能，一般坚持拍打手部和腿部经络，一般自上而下空掌、空拳至少三次，其他特别是背部，可让另一半或专业人士帮忙拍打或经络按摩即可，看身体状况而定，背部用泻法的向上走，补法的向下走。

★ 按压穴位：
可每天坚持按压柔穴位，按压柔人体重要的经络穴位，以提高机体免疫功能，如：内关穴（心包经）、足三里、内庭（胃经）、合谷、曲池（大肠经）、尺泽、太渊（肺经）、太冲、行间（肝）、三阴交（脾、肝、肾经）、阴陵泉（脾经）、百会、大椎（督脉）、气海、关元（任脉）等，还有太阳穴、印堂穴、人中穴、耳垂、淋巴位置等特别穴位和地方。

还有，平时可多按摩这些穴位或位置，也可循序渐进地起到保健养生作用，因这些位置是12经脉所经之处，重要经穴与经外奇穴所注之处。

平时按摩此八大位置，也可缓解一下不适症状，特别是头部按摩，可短时间让头脑清醒一些。

莲枝曾有段时间常熬夜，搞策划搞创作的没办法，夜静时人的思维灵感会多些，呵呵，所以，我要养肝护肝，虽通宵两三晚，但到了第二天下午，我一样精神的样子，别人都看不出有疲累的样子呢，呵呵，这就是疗效级的植物配方纯精油等帮了我提升改善了气血的运行，人自然就精神多了，症状都有所改善呢。

当然，能不通宵不熬夜，是最好的，按人体12时辰生物钟的时间来休息，即晚上11点左右睡着就最好的，这时是胆经运行的时间（晚上11点到明天零时1点），这时段开始休息睡觉，接着是肝经运行时间（零时1点到3点），到肺经到大肠经，到天亮后醒来，人的精神就能保持到下午3点左右；如能在中午时间（心经运行时间是中午11点到下午1点）休息小睡半小时，人的精神就能保持到晚上11啦。

★ 按摩经穴：
可用纯植物精油按摩头部相关的经穴；或按摩膀胱经、督脉、背部相关的经络穴位，以作全身的保健（注意：因身体状况不同，建议咨询专业人士如何使用哪种精油或纯精油作保健按摩之用）。

★ 拍掌摩掌：
可常用双手互拍掌或双手十指交叉互摩擦以保持提升脏腑与经穴机能。

★ 捏双耳垂：
双手轻柔地捏双耳的耳垂及中央位置，剌激对应脏腑与经穴的机能，对眼、面颊、头痛、神经衰弱等有帮助，使人精神一振。

★ 泡浴泡脚：
可用植物精油或柠檬煲水或姜煲水泡脚以保持脚部温暖，以提升肾气能量，或全身泡浴做SPA（水疗），改善肌肤及各脏腑能量。

★ 练习太极：
有兴趣的可练习太极，以心定神闲慢动作为宜，以改善提升人体的气血循环为重，对肺、心、肾有帮助，放松身心，逐步练习。可先练习几个简单动作，一段时间后认为熟悉习惯了，再练后面的几个动作，熟悉了再练接着的几个动作，至一套完整太极套路，一定要慢动作噢。

★ 蒸面蒸浴：
可以利用做饭煲汤时煮沸的蒸气来蒸面和蒸双手，把面靠近蒸气的上方好好享受噢，几分钟后你的面部会倍感清爽舒服湿润让人精神一振，特别冷天双手湿润很好的。有条件的可去桑拿，全身蒸泡，更能促进全身的新陈代谢。

★ 补水保湿：
要皮肤靓靓神彩饱满，及时补水保湿是关键，美容产品不知如何说，只是有一个省钱的方法可以说一下，一个月几十块成本。就是除了做SPA外，平时常用的是，在化妆瓶里装进80-100ml的纯净水或矿泉水，滴进几种纯植物精油各2-3滴，可以用一个小瓶子装上“营养滋润补水液”外带，时时可以保湿补水，特别是夏天易出汗要补水，冬天干燥更要补水保湿。你看，简单有效的方法噢，莲花不仅建议还时常这样补水保湿的。

★ 杀菌消毒：
保持空气清新，特别是室内空气品质的改善，有助健康保健：在一些空气污染严重地方，特别是公共场所、人流密集的商场、机场、汽车内等，或长期处在室内工作生活的人们，如中央空调的办公楼、办公室、家居、书房等，使用空气消毒净化液与空气消毒净化器等，用以改善室内空气品质，借助所提供的负氧离子、高效細菌殺滅因子等杀菌消毒，清新空气除异味，同时减少污染物，让身体免受污染源的伤害，有助改善体质提升免疫力，是提升免疫力抵抗力养生保健首选的有效方法之一。

★ 带氧除味：
植物熏香精油能提供氧气即带氧，同时提供负氧离子、植物芬多精等也有除味、杀菌功能，能够改善室内空气品质。因室内空气中的污染物会不断增加，但氧气却不断减少形成室内长期有缺氧情况，使人容易感觉头晕胸闷恶心眼痛等现象，容易产生办公室综合症，熏香精油能够活化我们身体的细胞，增强肺活量，改善呼吸系统状况。

平时就这样坚持按摩拍打经络穴位，练太极等都可以循序渐进的改善体质，不过时效可能慢一些，平时可作保健之用，保持相应的健康水平就不错啦。如有植物精油、纯植物精油的帮助，就能更快吸收营养并加快提升正面疗效的速度，是提升免疫力抵抗力养生保健首选的有效方法之一。

★ 熏香养护保健，连多位专业医师专业人士也推荐：
    医学博士王文钦先生曾专题演讲：关于植物精油如何加强免疫功能，植物精油对经络起统帅、联络、调节作用。
    台湾医学博士蔡英杰博士特别推荐辛夷纯精油的消炎功效。
    花漾芳疗学院治疗师卓芷聿表示，多年偏头痛因熏衣草获得明显改善；药师陈宏宾说，芳疗甚至适用于安宁照护；花漾芳疗学苑治疗师李佳玲指出，芳香芳疗是自然植物精华的疗愈法，透过嗅觉、按摩与沐浴，保健人体健康。
    台湾安宁照顾协会秘书长李英芬说，实务上已使用芳疗，整个安宁环境因此获得舒缓，等等。