孕早期食谱举例


孕早期食谱举例

早餐:牛奶 250

白糖10

馒头 标准粉100

猪肝 10

芝麻酱 10

午餐:  米饭 大米100

豆腐干炒芹菜  芹菜 100   豆腐干  50

排骨烧油菜   排骨  50    油菜  100

蛋花汤 鸡蛋 50  紫菜 5

午点: 草莓 100

面包  50

晚餐:  二米饭 大米50   小米25

鲜蘑鸡片 鸡胸50  鲜蘑菇50

海蛎肉生菜 海蛎肉20克,生菜200

晚点: 牛奶250

全日用油:20

 

从早期起要计划好孕期体重增长,可参考孕期体重增长建议表

 

孕前

BMI

孕期热能

kcal/kg

孕期体重总增长

Kg

<18.5

3640

12.518.0

18.523.9

30

11.516.0

24.027.9

24

7.511.5

>=28

1218

4.07.0

双胎

3640

16.020.0