白开水最能解渴，进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。
除此之外，六种最佳饮料：
1．绿茶（延年益寿、抗癌）
2．葡萄酒（抗衰老，不得心脏病，降血压，降血脂）
3．豆浆（抗5种癌，含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）
4．酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）
5．骨头汤（骨头汤里含琬胶，可以延年益寿）
6．蘑菇汤（提高免疫力）
4杯咖啡即达到全天热量需要
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