心理自我调适的至宝

喻建国

“我要去心理咨询了！”这一句话在全世界各地还不是十分流行，但是这一句话也的确在美国，在世界上经济发达或比较发达的城市开始常常能够听见了。为什么要去心理咨询？因为个体心理出现了不适，所以要去心理咨询，寻求使个体心理适宜的方法，并操作之，用以使自己的心理很快地适宜。

我投身心理辅导工作不觉已经二十年了，心理辅导就是对接受心理辅导的个体或群体进行心理方面的辅导，使接受辅导的个体或群体能够经常处于心理适宜的状态。大概在七年前，我在自己从事的工作中，提出了心理调适。为什么要提出心理调适？心理咨询也好，心理辅导也好，个体要求得自身心理适宜总是要仰仗于他体，去心理咨询，到心理咨询师那里接受指点，接受帮助，而后再按心理咨询师提出的要求进行运转。心理辅导也一样，个体要求得自身的心理适宜就要去寻求心理辅导，前往求助，接受帮助，而后根据施助的要求认真地操作，以求得个体心理的适宜。心理调适就不一样，除了它也包含对心理调适师的求助，如同心理咨询和心理辅导一样，但是它更多地更广地是调动了要求心理适宜的主体运用自身的努力，并且经常运用主体的自我努力，来求得心理适宜。心理调适使所有要求心理适宜的个体和群体通过经常的自我学习和接受学习，经常地对自己施加成熟心态的操持和健康人格的操持。

从上面的介绍中可以清晰地了解，心理调适仰仗的是成熟心态和健康人格，依靠的是个体对成熟心态的了解和对成熟心态的掌握，依靠的是个体对健康人格的了解和掌握。经常用这两把尺度量自己，并做出自己的努力，使自己通过度量发现的差距，能够在自己掌控的生活中运用行为自我矫正弥补存在的差距。

成熟心态可以这样来描绘：个体对非本体的他体经常自然地投入关注与爱护，并在此过程中自然地伴生着快乐的感受；个体常常将现实生活中的一般性内容加以美化和崇高化，并从中自然地获得快乐的感受；个体对现实存在的时空总能快乐地接纳；个体对未来经常存有合理的有效的期望值，既不过高期望，也不过低期望；个体善于运用谐趣化解不良心态和难处空间，而且在化解过程中获得快乐；个体对现存时空或非现存时空的内涵时常热情关注与探究、乐于知晓与掌握；个体在现存时空中善于适应、调整、运作并快乐地保持动态平衡；个体在现实时空中的运作通常是平和、渐趋、圆润和共赢的。

健康人格可以这样来呈示：顺应——个体能够很快地满足所在时空的要求；领衔——个体行为能够对周围的人（群众）有号召力、影响力、引导力和指挥力；专注——个体能够较长时间集中自我注意力于某一确定的客体（含状态、过程），并从中获得一定质量的领会、发现或创意；精明——个体处事时多谋善虑，练达利索；足智——个体运作时总具有一定的智力主持；自立——个体的行为基本上依持自己的信念与知识，独立地有的放矢；勃发——个体的行为经常处于在自我高强激励下的定向热情高涨并奋发有为；开放——个体的行为无羁无绊、善于迎新、面对现实、开拓进展；稳定——个体的行为处于稳如泰山、老练沉着、常保平衡、不浮不躁，并且包容大海、不露声色、羞辱无损、褒捧无狂；勇敢——个体的行为处于敢闯敢干、一往无前、无所畏惧、大气凛然，并且远离忧愁、无牵无虑、心平气静、坦荡舒畅；律己——个体的行为处于严格要求自己，加强自我规范，时刻注意使自己十全十美地满足所处空间的要求；谨慎——个体的行为处于心细防微、避免上当、有效防范、常保安稳；乐群——个体的行为处于亲近他人、密切交谈、频施谐助、心扑集体，并且诚朴开朗、热情洋溢、体贴周全、感人肺腑；负责——个体的行为处于待事认真、一丝不苟、严格把关、刻意圆满；接手定办妥，绝对靠得住；敏感——个体的行为处于情感丰富，在在入眼，丝丝有感，并且洞察细微，信号敏捷，反应迅速；达观——个体能够遇事乐观、放眼远方、不拘目下、憧憬美好,并且心胸畅荡、豪迈无羁、开怀思乐、无怨无悔。