孕妇该如何安度妊娠期的心理风暴？
张怡筠
怀孕后发现自己出现心理不适，孕妇该怎么做，才能帮助自己安然度过妊娠的心理风暴期？
我曾在“智灵通孕妇关爱计划”的活动中给现场的妈妈们支了几招：
一，时常做纾压练习，舒缓焦虑情绪。
每当觉得自己越想越焦虑，而不知所措时，先坐下来做个“呼吸冥想”的纾压练习。研究发现，若能保持意念集中，用一拍吸气：四拍摒气：二拍呼气的方式做深呼吸，在5分钟练习后，就能有效地将体内的压力荷尔蒙水平调为正常，也就能大幅地赶走心中慌乱的情绪。
这么做，有几大好处。
首先，能避免压力荷尔蒙伤害孕妇的免疫力；此外，焦虑感不在，我们就能恢复创意解决问题的理性思维；更重要的是，由于母亲的荷尔蒙也会影响宝宝的发育，因此荷尔蒙调为正常，有助于宝宝更好的胎教。
二，主动开口，寻求关心支持。
担心怀孕会影响自己的职场前途，一味闪躲，其实并非上策，主动出击，往往才是最好的解决方案。
一位白领女性在怀孕后，主动在第一时间将消息告知主管，并用俏皮的语气说：“请领导放心，我仍会像之前一样，为公司鞠躬尽瘁，在所不惜。万一有时体力不支，精神不济，也请您多包涵体谅。请相信我，这一切都会是值得的。因为有了宝宝后，做妈妈的我，更会卖命工作赚奶粉钱，会是个更懂得负责任，不会轻易换工作的超级优秀员工。好戏即将上演，敬请期待，呵呵！”
结果逗得老板哈哈大笑，也成功赢得老板的支持，并化解了怀孕时面对职场的巨大压力。漂亮！
另外，担心老公爱已不在？
一个超级时尚有劲儿的做法，就是邀请老公来拍摄“怀孕全记录”的孕妇裸照，哈！
担心自己圆滚滚不讨人喜欢？快快抓着老公的手，放在自己的大肚皮上，对他说：“为了你的宝宝，我心甘情愿变丑变胖，也请你帮我加油打气！”
同时，更该化压力变动力，正因自己很在意身材，所以更该坚决相信，自己未来一定会使尽全力，恢复原先的窈窕美丽。
至于脑中挥之不去的念头：“宝宝的健康是否会出状况？”
这时压抑及否认都无济于事，只会让自己越来越担心。建议孕妇们首先应该接纳自己的焦虑：“适度担忧是有道理的，宝宝的健康的确值得关心……”
接下来就该跟自己的大脑辩论，调整不合理的念头，别再紧盯负面消息不放，应多想想，有许许多多宝宝都健康出生成长，告诉自己“他们都行，我家宝宝肯定也行！”。
正因为很关心宝宝的健康，孕妇更该提醒自己，过度焦虑会影响荷尔蒙，反而有可能伤害宝宝的健康，这么一想，就该在心感焦虑时，多看些育婴的教育书籍，让自己转移注意力，做好准备，才能成功借力使力，成为超级优秀的妈咪，生出健康快乐的宝宝。
只有高情商的妈咪，才能教育出快乐成功的baby。关爱孕妇，也就是关爱下一代的幸福！
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