“活动，活动，活着就要动。” 一位年近花甲的老邻居在我家的客厅里大声地说着她的体会。

“喻老师，你说对吗？”接着她又向我征询意见。

“对，不过我还想做一些补充。”我忍不住打开了话匣子。

人是动物，当然会动，而且还一定得动。动物要活着，活着的标志就是会动，，也就是人活着要用动来显示他的活的存在。这里非常生动地说明了动对于动物存在的意义，即没有动，也就没有动物的存在。人是动物中的一种，所以动也反映人的存在，人如果没有了动，也就没有了人的存在。

在明确了动对于人的存在的意义后，人们就当动起来，可是人该怎么动，这又是一个大课题。本人研究的结果，人的动当是善动，即个体要善于操持一定量的运动以满足在生理上人体的各种系统运转自如，在精神上人体的感受舒畅愉悦。

不能因为动对于人具有如此重要性以后，就一味地乱动蛮动，要深刻认识动还有一个非常重要的表现形式：静。静是动的另一个表现形式，当个体的动在宏观上停止时，个体所处的状态就是静。也就是说，动和静都是个体在宏观上的一种表现形式，在微观上个体的运动一直在持续地运作着。个体宏观上的动与静应该表现为动静交替激抑，即个体宏观上的动和宏观上的静应该是交替出现，时而是动的激发，时而是动的抑制；动的抑制也就是静的激发，动的激发也就是静的抑制。动静交替激抑的原则：动的运作或静的运作都必须服务于满足个体在生理上的各种系统运转自如，在精神上保证个体的感受舒畅愉悦。

端坐、桩立、怡卧、静适都属于个体宏观静的操持，健行、欣跃都属于个体宏观动的操持，所有的劳动都是个体宏观动的反映。个体宏观动的内容大致可以分为：基本生活行为，工作专业行为，体育锻炼行为和休闲娱乐礼仪行为。个体的善动包含着个体对以上四种个体宏观动的合理定量分配，善动的一个十分重要的操持就是以上四种个体宏观动的合理定量分配。

个体宏观动中的四种行为也需要交替运作，互相调剂，互相配合。个体宏观动中的四种行为无一可缺，但是每一个体都有其本身特有的定量，定量随人而异，定量随年龄而异，定量随时间而异。不同的人在不同的年龄和不同的时间中四种行为所表现的宏观动的定量绝对是完全不一样的。因此善动的善也在于个体如何对自身的基本生活行为，工作专业行为，体育锻炼行为和休闲娱乐礼仪行为有效地定量与合理地操持。

在一个较长的时间段中，四种行为的操持就像是弹琴，弹得好悦耳动听自成音乐，弹得不好，噪音阵阵，伤人精神，损人机体。这一善动的操持是个体必须付出极大的努力去研探的，研探得好，个体的宏观动就是善动，研探得不好，个体的动就不是善动。