首先，使你的头处于舒适、放松的姿势，让脊柱支撑你，想像有一根金线从下至上穿过你的脊柱，直达天上，支撑着你。使你自己放松，感觉被那根线安全地牵头。这个放松的站姿是获得自信的自然姿势，它很快就会成为与你的呼吸一样的本能。

　　其次，加快一个你具有完全自信的时刻。现在完全进入到那一刻，去看你所目睹的一切，倾听你听到过的一切，体味一下你的感觉有多么美好。如果回忆不起来这样的选定时刻，就想像一下如果充满自信，你的生活会更好、更安全。

　　再次，使头脑中画面的色彩更绚丽、声音更洪亮、让你的自信感加强。注意一下你身体内哪个部分的自信感最强。给这个自信的感觉加上颜色，让那个颜色从你的头顶移到到你的脚尖，使它的亮度增加一倍，再增加一倍。

　　重复若干次。回忆那个使你重新获得自信的事件的细节。每次你可以使用同一个例子，也可以每次增加新例子。

　　既然现在你学会了如何随时增加自信心的方法，你想获得一旦需要可以随时打开自信闸门开关的能力吗？听起来十分诱人。

　　俄罗斯著名的科学家巴甫洛夫进行过一系列著名的实验。在实验中他在给狗喂食的同时敲钟。这样反复几次之后，狗就把喂食和钟声联系了起来。很快，只要一敲钟，狗就会分泌唾液，然后向他跑来要食物。他在喂食和敲钟之间建立起了联系。两者之间虽然没有逻辑关系，但通过反复实验，狗在大脑中就建立了一种神经性联系，即条件反射。

　　条件反射是一个简单的科学道理，大脑是数百万个路径的集合体，每个观念和记忆都有自己的路径。每当我们做一件新事情的时候，我们就建立了一个新的神经路径，因此我们才得以轻松地重新回味那种经历。每次我们重复一个特别的行为，我们就加强了路径的联系，就如同我们在地上超过使其上面的痕迹更清晰一样。

　　研究表明，这些大脑中的神经路径实际上是通过行为的得以加固强化的。这就解释了为什么有些人被“牢牢地链接”在某些不由自主的行为上，例如吸烟和过量饮食。我们可以使用大脑中同样的去设计出通往成功和幸福的路径，建立那种使我们在需要时“打开开关”得到某些感觉的联系。培养一个新的条件反射，说起来是既有趣又有效的方法。

　　如何让自信的感觉和简单的身体姿势之间建立一种联系？每次经历美妙感觉的巅峰之时，把两手的拇指压在那个手的中指上，在手势和自信之间建立一种条件反射般的联系。久而久之，这个手势将成为你的自信心“开关”，并会使你随意达到最佳的自信状态。在你采纳这个技巧之前，先通读一遍以使你了解每一个步骤。

　　第一步，回忆一个你真正感到自信的时刻。现在，完全回到那个时刻——回想你的所见，倾听你之所听，并感受一下你的感觉有多么好。如果你想不起来这样的时刻，想像一下如果非常信息，如果你拥有所需的全部能力、经历和自信心，你的生活将会是什么样子。

　　第二步，在你回味这些记忆的时候，使头脑画面的色彩更加绚丽，声音更响亮，感觉更强烈。在感受这些美妙感觉的时候，把两手的拇指压到两手的中指上。

　　最后，把拇指压到中指上，释放那个美妙的感觉。

　　重复若干次，每次回味不同的记忆，直到一把拇指和中指按到一起就能带来那些美妙的感觉。接下来，仍然把拇指和中指按在一起，想出一个需要你感觉更自信的场面。想像所有事情进展顺利，在按照你希望的方式发展。回想你的所见，倾听你之所听，并感受一下你的感觉有多么好。

　　最好每天都要做这个练习。人的大脑很敏感，当你感受到你想像的场面中，你有了更多的自信心的时候，一旦这些场面在真实的世界里出现，你就会感到自己有多么的自信。不论你何时感到面对挑战，你仅需把拇指压在中指上来打开你的自信心开关，沉思几分钟，进入你内心的最佳自信状态！