小强：杨老师好，我是一名强迫症患者，强迫性思维啊，折磨我一个学期了
杨永龙：说说你的具体情况
小强：我大概是在初三的时候就开始想些莫名其妙的问题，我曾经想过我用什么方法让身体运动的？我就是说不出来，就觉得自己瘫痪了，就焦虑的很，后来才明白意识系统，潜意识系统，但是现在问题很多我很难受的
杨永龙：首先我要告诉你的是，人体是一个复杂的系统，它的运行是有其自身的规律的
小强：恩，我也明白啊，可是现在古怪的想法太多了
杨永龙：你初三的时候开始想一些莫名其妙的问题，你不觉得是当时你的大脑压力比较大的情况下，为了缓解压力大区域而引起的功能泛化的表现么
小强：恩 就是啊，但是现在该怎么办啊？ 我老是想做手术，
杨永龙：其实这是大脑在以自己的方式处理问题，也是按自己的规律运行着。其实我们的大脑一直在按它自己的规律在运行着，既然它按自己的规律运行，那么就会在不经意间蹦出一些千奇百怪的想法，这是非常正常的，这也是大脑自身运行的规律所决定的
小强：但是 我很难受的啊
杨永龙：你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，说白了就是不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。
小强：这个学期我几乎什么都没学到 真的学也没学好 耍也耍不好
杨永龙：怎样才能做到不关注、不理会它呢？最重要的就是把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
小强：哦 道理很简单 我也懂 就是很难做到
杨永龙：尽力把所做的事情做好是需要意志力的，这就是说无论多么痛苦也要把时间和精力投入当其所要做的事情的行动之中去
小强：那能做手术吗？
杨永龙：可以做手术，但也有副作用。本来你的这个问题不是什么大毛病，只要你按照我上面所说的不给自己想留时间，坚持带着痛苦尽自己最大努力去做自己所要做的事情，过一段时间就会自行消失的。如果实在不行，你也可以找心理医生配合吃药来进行调节
小强：恩 好的，，我已经在吃药了
杨永龙：另外我要给你说的是：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫思维或强迫行为。强迫思维或强迫行为是组成人这个个体的一个元素。强迫思维或强迫行为就好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分，而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫思维或强迫行为的一个连续谱上。略微带些强迫思维或强迫行为，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。
对于你大脑在压力大的情况下蹦出一些杂念，是非常正常的心理和行为表现。只要你认为这是人的个体所具有的正常的心理及行为表现，接纳它而不去在意、关注和摆脱它，那么它就会自然而然地消失，但是你却自己也知道这样不好，所以总是努力地克制自己，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现
强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝顺其自然为所当为。这就是要求我们要弄明白什么是“自然”，也就是要知道什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，杂念等等，它们就是我们不能人为控制的，它们本身都有各自的一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，说白了就是不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论以及摆脱等，那么你就会被它束缚。
那么怎么样才是正确的“顺其自然”呢？其实也很简单，那就是在认识的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
当担心出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
你的问题的出现是过于理智化和完美主义的表现，所以在学习与生活中存在着过分压抑和控制自己的心理和行为。要改善你的现状，最重要的是减轻和放松精神压力，即对任何事都听其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不对自己所做过的事进行评价。刚开始你可能会产生焦虑的情绪反应，只要你不管不顾，经过一段时间的训练和自己意志的努力，但心就会自然而然消失。
一般强迫性行为的改变是需要时间的，所以不能操之过急，可以接受自己现在担忧的现状，在接受的基础上，慢慢地将注意力转到其他应该做的事情上，那么你的问题也就会随之解决的。
小强：哦 你挺懂的，谢谢哈，你给我说了那么多，我真的是有所领悟的。对！不管问题的本身而是要顺其自然那种感觉！我一定会按你的方法调节的，谢谢你！