大学生适应心理分析
佟秀莲
摘要：大学生入学后．由于不适应，容易产生一个低谷时期．主要表现为三个方面：理想与现实的冲突问题．学习问题，人际关系问题。分析产生的原因及对策。引导学生走出低谷。
关键词：适应；冲突；学习；人际关系
据国家教委1997年对12万名大学生抽样调查，有20．23 %的大学生程度不同地存在心理障碍，其中一半以上是在入学一年前后就出现了程度不同的问题。大学是培养人才的地方，首先要教学生学会生存，学会做人，健康的成长。那么引导学生走出低谷，适应新生活便成为大学教育不可或缺的重要内容。大学生遇到的问题是多方面的，主要有以下几点。
一、理想与现实的冲突问题
很多同学对自己所上的学校或专业不满意，认为自己应该上更理想的学校；也有的是对学校环境不满意，认为大学应该是环境设备应有尽有，老师是儒雅的学者，学生是纯情的朋友，大学生活应是无比美好浪漫。但现实生活并非如此，于是陷入内心冲突中，失望、消沉，不能自拔。要处理好理想与现实的关系，首先要找出其心理原因：
(一)自我评价偏高。心理学家做过这样的实验：让25个彼此熟悉的大学生采用排队法对自我评价
和他人评价进行比较，提出“文雅、幽默、聪明、交际、清洁、美丽、自大、势利、粗鲁”等九种品质，要求：每位被试者分别将这些品质在所有被试者身上(包括自己)依次排队，程度最高者排在第一，次高者排第二，依次下去，然后统计。把每个人在每种品质中所占的位置和其余24人排列的位置(平均数)比较，发现有很大差异：有一被试自以为他的文雅程度应排在前几名，可把其余24人对他的评价平均起来，他的名次却在20名以后。另一被试者对清洁品质的评价，自己排的位置要比别人排的提前五名，“聪明、美丽”提前六名，“势利、自大、粗鲁”等自己排的位置要比别人排的平均位置退后五名到六名。这一实验结果表明，优良品质的自我评价比他人的评价高，不良品质的自我评价比他人评价低。自我评价偏高，容易使人确定较高的目标，脱离实际，眼高手低，导致受挫，引起内心冲突便是不可避免的了。
(二)心理承受能力差。现在的大学生，特别是独生子女，从小备受家庭的呵护，加上应试教育使学校忽视心理素质教育，致使到了大学阶段，学生仍缺乏对挫折的耐受力，心理脆弱，一旦现实不能满足自己，便怨天尤人，不能自控，每年的大学校园里都会演绎一幕幕的杀人和自杀事件。“人生不如意常十之八九”，如此脆弱的心理如何经得起人生的考验?
摆脱这一冲突必须要提高认识水平。美国著名心理学家爱丽斯，提出的情绪ABC理论指出：人的不良情绪并非由事件本身引起，而是由于个体对这些事件的看法造成的。A代表事件，B代表对事件的看法，C代表情绪，如果B合理、现实，那么C是适应的，否则就不适应。同一事件，不同的看法导致不同的结果。如果总是对学校不满意，痛苦不堪，结果只能用烦恼毁了自己；如果换个看法：幸好有这个学校，幸好这个学校给我这个机会；环境不如意正是对自己的考验。如此思考结果可能大相径庭。卡耐基在《语言的突破》里说：“借着改变自己的思想，我们
也能改变自己的一生。”
二、学习问题
大学新生学习问题的突出表现，首先是动力不足。高中时，目标很明确：考大学。因此学习非常有动力，而上了大学以后，很多人暂时还没找到新的目标，就像斗士没有了对手，便失去了斗志。笔者对500名2000级新生做了一次学习动机的测量，结果
发现学习动机过弱者占到43%，而适中的占41% ，过强的15%。过强过弱都不利于提高学习效率，总体上动力不足者偏多。
其次是找不到适当的方法。中学时教师领着走，学习的内容、方式、时间等都由老
师安排。而大学有很大的自由度，很多人不会独立学习，上完课后等老师给留任务，老师不留就不知干什么，混到要考试了，临阵磨枪，搞几天突击复习，结果可想而知。
解决学习问题，首先要寻找动力。美国加州的《动物保护杂志》介绍过一则故事：秘鲁的国家级森林保护公园生活着一只青年美洲虎，由于它珍稀全球仅存17只，因此专门辟出2O平方公里的森林作为虎园，环境优美，是虎生活的天堂。然而，虎从不去捕专门为它养的羊、兔等，整天吃了睡，睡了吃。一位动物学家说：“虎是森林之王，这么大的虎园应有几只狼或豺狗，否则虎提不起精神。”于是，放进去几只美洲豹，果然，它每天不是站在山顶愤怒地咆哮，就是如飓风般地冲下，它成了真正的美洲虎。一种动物如果没有对手，就会变得死气沉沉；一个人如果没有对手就会变得甘于平庸，最终碌碌无为，发现目标，找到对手，我们才会焕发出活力，才会像那威风凛凛的美洲虎。
爱因斯坦说：“热爱是最好的老师。”生动地揭示了兴趣对学习的动力作用。我国高等教育对专业的限制很严，一旦录取，凭兴趣调专业几乎是不可能的，“既来之，则安之。”培养专业兴趣就十分必要了。对专业的热爱是建立在系统地了解之上的，正所谓“知之深，则爱之切。”因此，大学生入学后非常重要的一课，就是了解自己的专业，包括其意义、成就、杰出人物等，还要懂得各门课程的设置都有其合理性，如果因自己的好恶而放弃一些课程的学习，势必会
造成知识面过窄，素质片面；而另一极端是见什么学什么，无一精通，也难以成才。既有广博的知识面，又有所专长，才能成为社会需要的人才。
其次要掌握科学的方法。一是要合理安排时间。大学生活动多了，但主导活动仍是学习，所以要把黄金时间用来学习，如：上午7点一1O点，ll点一12点，下午4点一6点，晚7点一9点，都是大脑活动效率较高的时段，期间也要注意劳逸结合。二是态度积极。它可以使人注意力集中，分清主次，找到事物间的联系，学习效率提高。三是学会学习。抄笔记背笔记的方法无法适应大学的学习，应和思考、动手等多种能力结合起业，并尝试创新，总结经验写成论文。四是科学地复习。德国的艾宾浩斯发现，遗忘的进程是先快后慢的，因此应及时复习，还要分散复习，以
避免局部脑细胞过度疲劳。从强度上要过度学习，即学过的内容刚达到记住仍不停止，继续学习。美国心理学家克鲁格发现：50％的过度学习效果最佳，即把刚能背诵时所花的时间定为100 ，过度学习所花的时间以150％为宜。每个人的实际情况各有特点，要在一般规律指导下，摸索出适合自己的方法，才能提高学习效率，最终学有所成。
三、人际关系问题
人一刻也离不开人际关系，哲人说：“没有交际能力的人，就像陆地上的船，永远到不了人生的大海。”良好的人际关系是生活、学习、工作的保证，它不仅使人有安全感，而且令人在平凡的生活中感到充实、自信和丰富多彩。大学生一入学就要面对同学之间、师生之间等
人际关系。很多人发出大学同学相处难的感慨，特别是同宿舍的问题更为严重。也难怪，高中阶段一心扑在学习上，交往能力锻炼较少，进人大学有了较多自己支配的时间，同学之间、室友之间的交往突然增多，一时之间难免不会应对；另外，大学生人格基本形成，每个人都难以改变，互相磨合需要一个过程。而日益激烈的竞争使得同学对彼此缺乏信任，也影响着拉近心理距离的速度。加上一些大学生由于家庭教养方式等影响，形成自我中心的个性，不能为集
体、为他人着想，更加剧了人际冲突。因此大学生之间相处难不足为奇。
与他人相处的根本是待人真诚。正视并真诚赞美别人的优点，不夸大别人的缺点。卡耐基在《人性的弱点》中介绍了“与人相处的大诀窍，那就是真诚的赞赏。”他认为，天底下只有一种方法可以促使人去做任何事，那就是让他想去做这件事。怎样让他想去做呢?给他想要的东西。卡耐基认为，人想要的东西概括起来有八种：健康、食物、睡眠、金钱、未来生活的保障、性满足、儿女幸福、被重视的感觉，前七种经过努力都容易满足，这种难以满足的需要正是人
区别于其它动物的方面，即被重视的感觉。人最想追求和最珍惜的就是自我价值，一切有利于这种追求的人和事，人们就亲近、就爱，就以真诚相报，真诚的赞美正是满足了人的这种追求。而对别人的缺点要尽量理解，不要责备、抱怨他人，卡耐基说：“批评就像家鸽，最后总要飞回家里。”批评、责备只能让人一时痛快，它不但不会改变事实，反而只会招致愤恨。最好的办法是理解，通过换位思考，即站在他人的角度看问题来理解他人。