随着科学技术的发展，有些传统的保健观念需要不断更新，这样才有利于健康。

　　吃得好不等于营养好

　　人体需要多种营养素，营养好的关键在于营养平衡，满足机体对多种营养的需要。因此，膳食要精粗搭配，荤素结合，摄入各种营养素的比例要适当。一般人认为吃得好就是多吃荤菜，这样其实很容易造成人体摄入过多的脂肪、糖类、蛋白质，导致营养过剩，身体肥胖。

　　静躺不等于休息

　　许多人认为静躺即为休息。其实不然，休息应是人体各系统的放松，要因人因时因地而异。对于整天伏案的脑力劳动者，最好的休息是散步、爬山、打球等。

　　体力劳动不等于体育锻炼

　　虽然体力劳动者需要肌群运动，会流汗水，但不能和体育锻炼等同。这是因为体力劳动者多是局部运动，身体得不到全面的锻炼，而体育锻炼则是全身性均衡协调地运动，同时，体力劳动者可能是在嘈杂、污浊、高低温等不利于健康的环境中进行，而体育锻炼则可选择清新宁静有利于健康的环境中进行，所以说两者是不能等同的。

　　体育锻炼越多不等于越好

　　实践证明，片面、过分强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的危险。其实，从锻炼身体的意义上讲，要达到使身体部分能获得最大氧气量的状态，只要通过20分钟～40分钟的室外运动就可以，每星期有三四次就行了。过量的运动对健康不会有好效果，有时还会有不良的影响。

　　不生病不等于健康

　　现代科学认为，健康的标准，除了身体健康外，还包括心理健康，良好的社会适应能力和道德健康。如心理健康则使人心情舒畅，其感受力与创造力也会特别强。相反，当人沮丧消沉时，会出现记忆力衰退，性格变异等现象。

　　老来瘦不等于健康

　　不少人常说：“千金难买老来瘦。”而医学界的一些专家却认为，适当胖一些要比瘦一些为好。因为身体过瘦的老年人，血液中的蛋白质含量低，一旦患病则经不起疾病的消耗，会使病情加重，甚至加速死亡。

　　不比阔气比健康

　　美国的老板们目前时兴的不是比阔气而是比健康，当他们聚集在一起时，除了谈论生意上的事务外，互相之间说得最多的是有关健康的问题，如果圈子中哪一位过度发胖、经常生病、保健知识欠缺时，会受到同行的嘲笑，重视自身健康已成时尚。

　　生命在于运动也在于静养

　　这可以从许多一生不做剧烈运动的科学家、书画家、僧侣们的生命轨迹中得到证实，人体在经过体力或脑力劳动疲劳后，很需要通过静来调节机体的代谢状况，恢复正常的生命过程。

　　进补不如清毒

　　人的身体总是会有不足之处，所以人要进补：如食补、药补、神补等。但专家指出，进补不如清毒，因为现代生活方式及环境使机体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，可有效清毒。

　　生殖健康在行动

　　适度的夫妻性生活能解除心理紧张状况，能防治疾病、延缓衰老，能锻炼身体使皮肤细腻，能镇痛安眠，能增进夫妻感情，以上种种都会使人的机体和心理健康正常地运转，当然，生殖健康还包括生育等内容，都能促进家庭和睦和孩子健康成长。

　　简单生活自然好

　　世界消费向自然回归，人们生活向简单倾斜，在享受到各种各样的生活乐趣后人们反而向往起简单的生活方式来，这样可以不用花费太多的心思就能舒适地生活，对身心健康最有益处。

　　餐外请客兴起来

　　请客吃饭曾经是待客的最佳方式，但现代都市人已经开始对待客之道进行改革，请客去运动，请客去旅游，请客去欣赏音乐，请客去玩游戏等，使宾主在球场的汗水中，在自然的景色里，在美妙的旋律中，在精彩引入的玩耍中增进友情，有益身心。

　　认识核酸

　　我们的机体，最早都是一个受精卵重复分裂而形成的。要达到60兆个细胞，才能达到人体所需。这么多细胞的核心，即支配整个生命活动的核心物质，就是存在于每一个细胞核中的核酸成分——脱氧核糖核酸(DNA)和核糖核酸(RNA)。

　　抗老防病的根本在于核酸。

　　没有核酸，生命不会诞生；没有核酸，任何生命活动(新陈代谢)都不能进行，惟有核酸，才是生命的根源物质。

　　然而，在相当长的时间里，人们并不了解它。营养学家也不了解它作为必需营养素的作用，也从未把核酸作为健康的重要法则来看待。但世界上有一美国医学博士注意到了核酸，他默默研究了20年，从此，整个医学界开创了一个划时代的核酸疗法——把核酸作为人体必需的营养而积极摄取的新型营养疗法。

　　他还断言：人类抗衰老的根本在于核酸。

　　核酸不足，会产生何样后果？简言之，就是加速衰老，百病易生。具体表现有以下10种。

　　①触压指甲时，会感到不光滑，且有细微的皱棱；②睡前若不用化妆水、雪花膏之类的润肤液，则肌肤在睡觉时会有刺痛感；③皮肤褐斑和皱纹明显增多；④白发早生或明显增多；⑤时有腰疼和手足麻木感，颈项有抽筋感，后背经常疼痛；⑥特别易感冒，而且不易很快痊愈；⑦即使夏天，腰部和双肢也有寒冷感，脚离不开鞋与厚袜子；⑧皮肤苍白，有贫血倾向；⑨容易疲倦，经常头晕；⑩似乎永远睡不醒，醒来还想睡，无论睡多久也好像没有精神。

　　当然，并不是人人都会有以上10种症状，一般而言，若有两种以上，就可以初步认定有核酸缺乏。

　　核酸食品

　　相当于米粉

　　各种号称补充核酸的“基因食品”成了21世纪第一个春节人们送礼的新宠。这些“基因食品”以保健品的面貌上市，声称能及时修复受损基因，迅速消除疾病，因而价格不菲。 然而新春伊始，担负我国“人类基因组计划”重大项目的有关专家指出，人体不需要额外补充核酸，所谓的“基因食品”对人体健康并无帮助。许多人是看到广告上所谓权威科学家对核酸食品的肯定后才购买的，实际上，他们受到了误导。

　　不错，基因与健康的密切关系毋庸置疑。人类所有的疾病都直接或间接与基因受损有关，一些诺贝尔奖获得者也有类似的表述。但是无论是诺贝尔奖获得者还是有关专家，都没有说过吃下基因就会祛除疾病和延年益寿。脱氧核糖核酸(DNA)和核糖核酸(RNA)对生命重要，但直接服用核酸对于改善健康并没有用处。

　　专家指出，正常人并不存在核酸缺乏的问题，人每天都会从饮食中摄取大量的核酸，但它们并不是人体必须的营养物质。目前的科学研究也没有发现，服用外源的核酸对人体健康有什么帮助。而且，有关老年人利用核酸合成基因的能力降低的说法也是不成立的。

　　针对很多老年人急于补充营养，专家指出，所谓的核酸食品在营养价值上和米粉没有太大的差别。世界卫生组织最近发布报告，列举了人体所需的全部营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素等。如果为了补充营养，他建议人们平衡膳食，选择自己喜爱的食物，而没有必要购买高价的所谓“营养品”。