杨老师：

您好！老麻烦您请教问题。

我有一个不好的习惯，做错事情总是自我折磨（有时也不完全是自己的责任），一直也没有找到好的解决办法。最近我发现儿子也是这样，是遗传吗？如果是，我更没办法，想请教您如何解决。谢谢！

这位朋友：

您好！你说“我有一个不好的习惯，做错事情总是自我折磨……最近我发现儿子也是这样，是遗传吗？”呵呵，首先你对自己的问题认识很清楚——它是习惯。既然是习惯，那么就是在日常生活中点滴的积累而成的；既然是点滴的积累而形成的，那么就不存在遗传；既然不是遗传的，那么你的儿子的行为就是在你点滴的影响之下而形成的。

其次，做错了事情有追悔、自责之心是非常正常的心理和行为表现。这是因为自责、追悔使我们不要再踏进“同一条河流”，也让我们知道此路不通需要改道而行。其实发现自己错了，就已经进步了许多，所以在这个时候更需要的不是更进一步的追悔、自责乃至自我惩罚，而是迅速作出了反应，并通过努力自己错误所造成的损失降到低点，然后笑一笑，坦率地说一声“我错了”。

第三，人生就是一个试错的过程，许多事情我们并不是天生就知道该怎么做是正确的，怎么做是错误的，只有尝试过了，才知道是否可行，所以要敢于尝试，不要怕麻烦，不怕犯错（法律禁止的“错”除外），只怕不敢犯错、害怕犯错。诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。这就是说人的发展与成熟的过程，就是一个“犯错——改正——再犯错——再改正”的螺旋式的循环往复过程。我们都是在不断犯错中摸爬滚打走出来的，有了过去的犯错，才有今天的发展与成熟。

第四，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中遇到做错事情之后，要允许自己有追悔、自责，并给自己一个追悔、自责的时间限制，比如一个小时或半天，过了这个时间就坚决的停止追悔和自责，如果停止不了就换个方法变个方式思考，这样你就会很快停止自责和追悔。你可以选择向朋友、亲人倾诉，以疏散追悔和自责的情绪，也可以参加文娱体育活动，这样一来你就会让追悔、自责或自我惩罚消失的无影无踪。

第五，上面我说了，人生是一个试错的过程。这就是说有些弯路必须走过，才知其间的曲折、艰辛；有些滋味必须尝过，才明白个中酸甜苦辣。只有经历了一些痛、一些悔、一些忧伤卒，才能体味人性的深度和力量，当然我们也才能更多的拥有幸福和快乐。

第六，把自己做错了的事情，向朋友、亲人一点细节也不少地说出来，如果你觉得不妥，也可以选择对“空椅子”、树木（把它们想象成你的好朋友或信任的人）述说，说过之后，把那件错误的事情看作是与自己毫无关系，全部抛到脑后去。

最后，我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该做家务就去做家务，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。