游龙：你好啊！我是一名大学生，现在有一个心理问题在困扰着我，希望能与你交流交流！谢谢

杨永龙：你好，说说你要交流的问标题

游龙：就爱情方面的，有很多的烦恼

杨永龙：呵呵，爱情的问题的确会使人烦恼多多

游龙：我今年已经21岁了是一名留学生，但我还没谈过恋爱

杨永龙：呵呵，这很正常，我当年27岁的时候才开始谈恋爱的

游龙：是嘛？那是你那个年代了啊

杨永龙：呵呵，我80年代末期谈恋爱的

游龙：哦，

杨永龙：呵呵，现在儿子才19岁

游龙：哦，是嘛

游龙：你可能和我的父母年龄差不多，现在国外念书，一个人很孤独，就想找个女朋友，但在国外的女生都不怎么好，条件好一点的要么有男朋友了，要么要求特别的高

杨永龙：男人嘛，要先立业，至少有自己稳定的工作或收入，这样谈起恋爱来也就比较有底气

游龙： 恩，那到是

杨永龙：比较孤独，你可以多结交朋友，这样一方面可以化解孤独，另一方面随着时间的延长也可以产生心灵的共鸣，

游龙：在国外可不是的，在国外的人素质都比较的差

杨永龙：不知不觉之中，你喜欢和喜欢你的也就会自然而然出现在你的身边

游龙：呵呵，在国外很难交上好朋友，知心的就更不用说了，都是彼此相互利益关系的朋友

杨永龙：呵呵，先交一般朋友，一般朋友多了也就会出现好朋友，所以我们在与他人结交的时候，着眼点在一般朋友之上

游龙：我对他们诚心诚意可他们对我就不好

杨永龙：其实国内也一样，利益结成的“朋友”比较多，真正的知己一辈子也就那么一两个

游龙：恩，是的，哎，国内就比这好多了

杨永龙：有些人一辈子还结交不了一个知己呢

游龙：恩，是吗？

杨永龙：呵呵，在我身边这样的大有人在

游龙：我没事就跟我爸爸妈妈谈心，他们常常告诉我在外面要会看人，俗话说人与类居，物与群分

杨永龙：呵呵，我不知道所谓的会看人是是什么样子，不过要注意在物质上上当受骗，所以有句话叫做：朋友交得好，金钱要分清

游龙：恩，那是，有的人你对他好，他处处占你的便宜，还当你是傻子

杨永龙：在这个前提之下，建议你到我的博客上去看看《学习爱  学会爱（1）》《学习爱  学会爱（2）》，会对你有所帮助的

游龙：哎，在外面是知人知面不知心啊

杨永龙：所以我才让你广泛结交，只有与他人结交且有了实践，同时相处久了才能知道人心

游龙：对，说的非常的对

杨永龙：这就是“路遥知马力日久见人心”的道理所在

游龙：恩，是的，不知道为什么我喜欢和他们这里的当地人交流，他们也很热情的帮助我，而中国人则不是这样的，有也是很少

杨永龙：所以从一般朋友结交的实践开始，在一般朋友的基础上发展可以结交的朋友，再在可以结交的朋友的基础上发展好朋友，然后再在好朋友的基础上发展知己朋友，然后在知己的基础上发展恋人

游龙：是的啊，不过我现在很少跟女孩子交流，没有经验，特别是和漂亮女生在一起就紧张，感觉渴望而不可求

杨永龙：既然是男人，也就意味着外在、主动，既然是外在、主动，那么就应该积极主动与异性交往

游龙：在这跟很多外国女孩子表白了很多，但都失败了，现在都不敢和女孩子交流了

杨永龙：其实我在当年也和你一样，与漂亮女孩子结交的时候有点紧张，这一方面是我们过去没有与女孩子交往的经验，另一方面是由于希望被女孩子欣赏和推崇，所以就自然而然的产生了紧张焦虑的的体验

游龙：恩，是的，是这样的

杨永龙：其实这是很正常的心理表现，所以首先要接纳自己的紧张焦虑，不要把它看作是什么大不了的事儿

游龙：是的啊，现在渴望和他们交流，但又不敢，看见别的男生认识这么多的女孩子，不由的有点嫉妒和自卑，产生了很多压抑和自折感。

杨永龙：其次，我们知道，在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理，这就是说那些社交能力强的人在与陌生人结交之前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人结交时，也就会减缓自己的紧张和焦虑。

游龙：恩，是的

杨永龙：第三，那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的，我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。

游龙：我这个人平时做什么事就是很心急，追女生也一样，恨不得马上就把她追到手，跟女生交往，他们都说我很可爱！

杨永龙：第四，不要过高估价对方，认为自己不如她们，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处。比如虽然国外的女孩子漂亮活泼，超凡脱俗，但是由于她们所处的环境和地理因素，其文化修养和道德底蕴则很可能低于你，这样就可以增强你的自信心，进而达到消除和缓解紧张的目的。

第五，在与异性交往中，不要过分考虑他们性别，不妨把这些人看成是家里的兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了。

游龙：恩，是的

杨永龙：第六，不要关注别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

第七，直接向对方表达自己的紧张和焦虑，比如当你与异性交谈时，你可以对对方说“交到你非常高兴，但是由于很希望与你交流，所以我有点紧张，请见谅！”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。

游龙：恩，对

杨永龙： 第八，不要去想与你说话的是谁，不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，是否被接受，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在与异性交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。

第九，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

游龙：在这边大声说话不礼貌，呵呵

杨永龙：呵呵，也就是比平常的声音大一些，而不是吼，呵呵

第十，以平常心来对待，也就是当你在异性面前感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么，该怎样说就怎样说。

游龙：恩，是的，不知道为什么现在跟我们寝室的同学关系怎么融洽，一段时间后，我想一个人住一个寝室，还有一个人安静，想独自学习

杨永龙：第十一，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话异性都爱听”、“我对她们有特别的吸引力”、“我与异性交往是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，这样一来你说话就会自信自如起来

 第十二，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑的情况。

游龙：我想和他们交流，但语言不好，交流有困难

杨永龙：呵呵，希望你好好看一看《学习爱 学会爱（1）》《学习爱 学会爱（2）》，同时在为人处事之上做到内方外圆

游龙：我正在看

杨永龙：语言不好就更应该多交流，语言的驾驭是在交流中得以提高的

游龙：还有一些朋友不讲信用，比如说明天说好了的事情，结果第二天就为约了，不讲信用，不尊重我

杨永龙：对己严而束，对人宽而约

游龙：还有他有什么需要来找我，一但我有什么需要找他时，他就不帮我了，那其不是处处我吃亏啊

杨永龙：在一些小事之上的违约，我们不去计较，随它去好了

游龙：但是一个人这样的缺点太多了，那就交不成朋友了，不是吗？

杨永龙：其实我也经常遇到你所说的情况，干什么事情不要总是把希望寄托在别人身上，本着一种能帮就帮，不能帮就自己处理好了的心态，只要自己诚实守信，至于别人则是我们主宰不了的

游龙：对，是的，说的好

杨永龙：对于那些不讲信用的人，在表面上与其交往，而在关键事情至上就要给自己留一条路

游龙：要是一个人他的缺点影响了你的生活和学习那该怎么办呢？

杨永龙：我不知道你说的情况是哪一种，举例说明

游龙：哎啊，做人真难啊

杨永龙：呵呵，做人难，人人都在做，只要把我的博客上的《学习爱 学会爱（1）》《学习爱 学会爱（2）》运用好了，其实也就简单了

游龙：呵呵，是的啊，还有，我现在喜欢一个有男朋友的女生，只要是美女我都喜欢，呵呵

杨永龙：做人要多考虑自己怎样，少考虑别人怎样，只有这样，我们也就把人做好了

游龙：是的啊，我一向是这样的

杨永龙：呵呵，朋友是大家的，当然姑娘也是大家的，只要没有结婚，每个人都有追求的权利

 呵呵，是吗？

杨永龙：当然

游龙：以前我追过一个有男朋友的女生，我跟她表白了，那个女生说考虑一会，最后不知道怎么回事，被他男朋友知道了。他男朋友打电话过来问我是想挖强角什么的。到最后不想为这件小事而闹矛盾我跟她男朋友道谦了，说我不喜欢她，现在想起来真怂，真想说就是喜欢她，你看怎么办吧

杨永龙：呵呵，你完全可以与他展开公平竞争

游龙：他们小俩口就住在我旁边

杨永龙：你也可以说：姑娘是大家的，我也有权利竞争啊，呵呵，他们已经在一起生活了？

游龙：是的啊，都快2年了

杨永龙：呵呵，你愿意找一个有夫之妇了

游龙：我跟她表白的时候，他们就已经在一起快一年了

杨永龙：呵呵，这就是你的不是了

游龙：我的朋友说我不要挖了，这样不好，那谁叫我当时喜欢她呢？

杨永龙：假设这个女孩子被你争取过来了，说不定有一天她也会跟别人跑了，这样的女孩子你愿意要吗

游龙：是的啊，我的朋友都是这样说的，我的朋友了解她说的，以前她在中学的时候就非常的放荡

杨永龙：既然是这个样子，那你喜欢她什么呢

游龙：哎啊，以前嘛，不懂事，那个时候没现在考虑的成熟，现在想起来真有意思

杨永龙：找爱人是要跟自己一心一意过日子，也是相互之间享有幸福、愉悦和快乐的，如果失去了这个前提，那么你就很可能把爱人变成传宗接代的工具

游龙：是的啊，自己还年轻，还有很多的东西需要学习啊，很多的道理还不懂

杨永龙：是的，活到老学到老嘛，呵呵

游龙：恩，是的，我现在都不知道我到底喜欢什么样的女孩子，什么样的女孩子适合我

杨永龙：我每天都在向书本、向社会、向自然、向你们学习着

游龙：是啊，人本身就是在不断的进步嘛

杨永龙：先不要考虑自己会喜欢什么样的，先去广泛交往，到时候在交往和成熟的过程中你就会逐渐定位自己，与你心灵相通的那一位也就会在不知不觉中出现在你的身边

游龙：我觉的我的缺点就是不爱交流，很自卑

杨永龙：既然发现了自己的缺点，那么就需要积极主动的修正，自卑最需要的是盘点自己的优点，多多发现自己的优点并多多肯定自己

游龙：追求女孩子，追求了很多都失败了，就不想追求了，就想把所有的注意力放到学习上来，就强迫自己学习，遇到自己喜欢的女生就强迫自己不去和她认识，把什么话都憋在心理

杨永龙：呵呵，这是你目的（谈恋爱）性太强了，如果放弃这一目的性，从发展一般朋友做起，那么你的身边就会有诸多的异性朋友

游龙：是的啊

杨永龙：比起我当年谈对象的年龄来，你还有六七年时间，只要从结交普通朋友做起，那么你就会如愿以偿的

游龙：还有我寝室的同学说我这个人很正经，哦，知道了，凡是都要从普通朋友做起

杨永龙：是的

游龙：交朋友不要太在意钱吗？

杨永龙：呵呵，如果用钱来交朋友，那么一定是交不到好朋友的

游龙：现在有一个女生，跟她在一起玩逛街，她老是要我给她买衣服，买东西吃，而且她都是男朋友了

杨永龙：你觉得这样的朋友可交吗

游龙：但，现在在这都是这样的朋友啊

杨永龙：呵呵，这是你交往的方式有问题

游龙：我前面不是说了的嘛，在这都朋友相互利用的，那应该这么去交朋友呢？

杨永龙：我已经给了你博客上的东西，你自己去看好了，和你聊的时间够长了，改天再聊

游龙：恩，好的，非常高兴认识你，谢谢你了

杨永龙：彼此彼此