一、“脾气火爆”的胆汁质

　　他们这类人直率热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪兴奋性高，容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈。

　　“胆汁质”们在工作中最容易出现的问题是——过于冲动急躁。本意是想办好一件事，可一旦遇到阻碍，比如材料设备没到位什么的，就容易冲动，对着电脑粗暴操作，甚至和同事、上司发生摩擦争执。天长日久，自然会落下“脾气火爆”的名声。

　　运动建议：练太极、做瑜伽、慢跑、垂钓、远足、郊游……

　　针对这种性格特点，相对持久、静止、需要耐心的运动项目，有助于平和“胆汁质”们的性情，下棋、打牌、练太极、做瑜伽、慢跑、垂钓、远足、郊游……都是有帮助的运动方式。运动可以分散你的注意力，把生活工作中的不愉快化解掉。慢跑、远足这一类单调重复的运动，可以使人进入类似冥想的自由联想状态，有效地把注意力集中到其他事情上，达到调节情绪，有利身心健康的目的。

　　二、“没长性”的多血质

　　这类人活泼好动，反应灵敏，乐于交往，注意力容易转移，兴趣和情绪多变，缺乏持久力。

　　“多血质”们比较容易交流，对事物充满好奇心。但是这种注意力只能保持很短的“新鲜劲”。不一会儿，他们就会觉得手头的工作无聊，转而和同事聊天或者做其它事情。这样的同事总会被认为是“猴子屁股坐不住”，做事没长性，喜欢不务正业。

　　建议你：长跑、爬山、骑自行车、游泳……

　　运动建议：多血质的人可以参加一些持续时间长、需要较多毅力的运动，例如长跑、爬山、骑自行车……通过延长兴奋时间，使注意力不容易分散，更加集中。

　　三、“不合群”的粘液质

　　这一类人安静、稳重、沉着、反应缓慢，沉默寡言，三思而后行，情绪不容外露，注意力稳定而难以转移，善于忍耐，偏内倾型。

　　“粘液质”们比较坐得住，特别适合研发岗位，可以长时间埋头苦干。可办公室中不只你一人，现在做什么都讲究团队合作，而粘液质的人因为性格原因，不太爱说话，有时候同事说个笑话调节调节办公室里的气氛，别人笑得前仰后合，他却一脸沉思状，时间一长，同事会觉得这种人沉闷、无聊、不合群。

　　运动建议：打乒乓球、打羽毛球、击剑……

　　粘液质的人可以多参加竞争激烈的运动项目，比如打乒乓球、打羽毛球、击剑等激烈的竞赛型运动。因为赛场上形势多变、紧张激烈，可以充分调动他们的兴奋度，让他们更开朗，更能融合进集体中去。

　　四、“细致谨慎”的抑郁质

　　这一类人情绪体验深刻，行动迟缓，具有较高的感受性，善于觉察他人不易注意的细节，并且富有幻想，胆小孤僻，相对内向。

　　“抑郁质”的人比较注意工作中的细节，仔细认真，很少有粗心的时候。但问题在于，有时候他太在意别人的一言一行，甚至是“言者无意，听者有心”，总觉得是不是针对自己。做起事来有些畏头畏尾，放不开手脚。这样的同事，会给人过于敏感、谨小慎微、没有魄力的印象。

　　运动建议：打篮球、踢足球、跳舞……

　　 如果你属于抑郁质性格，应该少从事个人化运动，多参加竞争激烈的团体运动项目，例如打篮球、踢足球、跳舞等。经常与大家一起做运动，不仅可以增强你自身活力，并且有助于培养与人合作的精神，帮助你更好地融入到集体中去。在赛场上，除了语言交流外，队友的眼神、动作等非语言信息的增加，可以使增强你们之间默契感。而队友间拍手、拥抱等鼓励行为，更能增进团队间的凝聚力。这种凝聚力可以减轻个体的孤独感，降低敏感性。