人生百年，匆匆即过，如白驹过隙，其间食五谷杂粮、历风霜雨雪、纵七情六欲，也便难免有苦疾病痛袭扰身躯。

       故而对此性命驻存之身躯，实当爱惜。略通养生之道，可免疾病，可安性命，实有其需。

       养生之则，便在随顺阴阳四时、规避风寒暑湿，食饮有节，起居有常，不妄作劳，以使形与神俱。又须持守清净，去轻妄、戒躁动，以养神气。

        养生之法在于清净恬淡，少言语以养元气，戒心性以养精气，薄滋味以养血气，戒嗔怒以养肺气，美饮食以养胃气，少思虑以养肝气，寡嗜欲以养心气。

       欲养生，则须知人之日常居处有所宜有所忌。

       面宜常摩，齿宜常叩，耳宜常弹，眼宜常揩，发宜常梳，肩宜常捏，背宜常暖，胸宜常护，腰腹宜常摩，手足宜常搓，忌久处阴凉，忌处触寒热，忌久疲，忌妄甚，忌汗出扇风，忌灯烛照睡，凡此种种。

       只便是食饮当清淡，居处当恬安，卧当高床低枕曲肱右侧，行当心平气和稳健自然，坐立当身端体正坦然安然。只是身心当长静，诸般随然而去奢妄。

       凡此种种，只细微处注意，便当可防病安身。

       只须明，身自在心恬愉可御众邪，去妄甚守清净可免百病。且按摩可去百疾，习太极不止强身更养性，动静相宜则身心安泰，寡欲清心自可心明身健。