人老了，身体和心理开始变化，生理功能上开始衰退，出现了视力、听力下降，记忆力减退，行动迟缓等。这些心理和生理上的变化往往表现；老人悲观失望、焦虑不安、精神不振、生活兴趣低下等等，使老年生活质量大大下降。要克服这些心理障碍，老年人注意掌握心理卫生保健：

一、保持乐观精神，培养健康的心理。老人对生活要充满信心，做到心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。 

二、拓展丰富多彩的生活空间。根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如：练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、使生活更有意义更精彩。

三、善于摆脱烦恼，碰到生活中的烦恼事，要冷静处理，更不要郁闷，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心境。

四、注意饮食营养，加强运动。有健康的身体同时有心理的健康。老年人要注重营养食物，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如；瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人最好的运动项目是：散步、慢跑、打拳、做操等。

五、广交朋友；既要联系老朋友，又善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，在集体活动和人际交往中取长补短，使自己心情舒畅、生活愉快，

老人做好以上五点，一定身心健康，健康长寿！