老年人身心健康


    人老了,身体和心理开始变化,生理功能上开始衰退,出现了视力、听力下降,记忆力减退,行动迟缓等。这些心理和生理上的变化往往表现;老人悲观失望、焦虑不安、精神不振、生活兴趣低下等等,使老年生活质量大大下降。要克服这些心理障碍,老年人注意掌握心理卫生保健:

一、保持乐观精神,培养健康的心理。老人对生活要充满信心,做到心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

二、拓展丰富多彩的生活空间。根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如:练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、使生活更有意义更精彩。

三、善于摆脱烦恼,碰到生活中的烦恼事,要冷静处理,更不要郁闷,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心境。

四、注意饮食营养,加强运动。有健康的身体同时有心理的健康。老年人要注重营养食物,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如;瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人最好的运动项目是:散步、慢跑、打拳、做操等。

五、广交朋友;既要联系老朋友,又善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,在集体活动和人际交往中取长补短,使自己心情舒畅、生活愉快,

老人做好以上五点,一定身心健康,健康长寿!