我会不会是强迫症呢?


老师:

你好!一直以来我都觉得我自己过于小心翼翼,就是特别的谨慎,比如说我在锁门时会特别确认好几遍已经锁上。考试时会特别确认自己的考号,可就是这样有时候我自己还会下意识,胡思乱想,没有锁好怎么办,没有填对怎么办。

那天不小心看到了“强迫症”这种心理病,我觉得我的表现跟那个症状非常的相似。我自己追求完美,一种很奇怪的感觉,会苛求自己做到非常好。而且小时候不懂事,有一件事情,一直都没有办法忘记,只是不懂事,才做错了。很苦恼,一直会萦绕在我的心头。希望从别人那里肯定自己。治疗强迫症最有效的是转移注意力,可我就是很不自然的回想起六七岁那年不懂事犯下的错误,很奇怪,原来都不会的。最近可能是压力大还是怎么的,就突然一下子想起了。帮帮我吧。谢谢你了

这位朋友:

您好!首先我要对你说的是,强迫行为人人都有,比如,我们如果身上装着钱,我们经常会或有意无意地去摸装钱的口袋;我们把门关上之后会有意无意的去推一下门,看看门锁好了没有;遇到别人看自己,我们就会无意识的拍打一下身上和摸一摸头面部等,这就是强迫行为的表现,如果我们认为是正常的,我们不去摆脱,那么我们就会说这是强迫行为而不是强迫症;如果我们认为是异常的,我们有意识的去摆脱,并且引起了内心的痛苦,那么我们就说这是强迫症。从你的情况来看,你的心理是属于很多人都具有的强迫行为,而不是强迫症,这是一种很正常的表现,所以我们大可不必关注它。

你说“我自己追求完美,一种很奇怪的感觉,会苛求自己做到非常好”,这应该说是成功者所具有的一种特质——深思熟虑、善于分析,严肃、有目标,有天分,富有创造能力,富于音乐艺术细胞,冷静富有诗意,追求完美,对他人反应敏感,自我牺牲,有责任心、理想主义;预先作计划,完美主义高标,注重细节,善始善终,有条理有组织、整洁、讲求经济效益,善于发现问题,有创造性的解决方法,勤俭节约,善用图表、数据、目录分析问题。这种人最大的优点是充满分析和思考,思维缜密,处事目标始终如一,做任何事情都有条不紊,圆满成功而理想。所以首先我要肯定的是你的这种心理或特性非常好!这是因为追求完美,一方面是人类自身在发展、完善和成熟的过程中的习得的心理,这种心理让我们不断挑战和超越自我,向更高的方向发展和迈进;另一方面也是一种积极的人生态度,正是这种态度和行为成就了我们今天的人类和世界。

但是我特别要对你说的是追求完美要有一个“度”——这就是“适可而止”。我们知道,天有风云雨雪,人有悲欢离合,这是正常的自然规律以及人的自然天性。我们都向往风和日丽,四季如春,但是如果自然界缺了各式各样的风,植物就会失去营养均衡吸收的根源而枯萎或营养不良;如果失去了雨雪,那么生常在高处或山顶的植物就会失去运送养分的动脉,自然而然也就会枯萎死亡;同样的道理,我们向往愉悦快乐、和睦永驻,那么也就等于失去了喜欢与痛恨、高兴与愤怒、欢欣与哀伤、羡慕与嫉妒、大方与贪婪……等方面的情感体验,这样就不知道什么是欢喜、高兴、欢欣、羡慕、大方等情感,当然也就不知道怎样去发展和超越自我,更不能成长为一个真正意义上的人。所以我说人生总是由过去和现在、痛苦和欢乐、失败与成功、错误与正确、……紧紧相连的,同样完美的事物也是与缺陷相辅相成的!所以我们在追求完美的过程中要允许缺陷存在。

俗话说“万事有得必有失”,就自然季节来说,春天的葱绿走了,我们迎来的却是秋天丰硕;从人生成长来说,失去了青春的岁月,我们迎来的却是人生的成熟;同样你过去曾经犯过错误曾经痛苦过,但是你得到今天的成长和快乐;……。从以上的例子来看过去犯过的错误,它好像是一种痛苦,但我们所收获的又是一种更高层次上超越痛苦的幸福,所以我对你说:凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。

下面对于你的问题提出以下几点建议:

第一,把自己所追求的目标与所关注的过去的错误作对比,看看是利大于弊还是弊大于利,如果是利大于弊,那么我们所关注的过去的错误就是吹毛求疵。既然是吹毛求疵,那么我们就将它义无反顾地舍去。

第二,当我们被过去的错误所烦心而扰乱自己的时候,要坚持正常的学习和工作,使生活节律紧凑有序,同时培养广泛的兴趣爱好,通过社交及文体活动,分散和转移对其的关注。

第三,我们必须要知道,这世上没有十全十美的事物,每个人都有优缺点。人既不会事事行,也不会事事不行;一事行不能说事事行,一事不行也不能说事事不行;优点和缺点不能随意增加或丢掉,成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己,并肯定自己的价值,不自以为是也不妄自菲薄。所以要保持一颗平常的心且知足常乐,这才是完美的心境。

第四,立足自己的长处,明了、接受并尽力改进自己的短处。成功时应多反省缺点以再接再厉,失败时多看到优点和成绩,以提高自信和勇气。

第五,目标合理恰当。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求,目标符合自己的实际能力,不苛求自己,不被他人的要求左右。同时要学会试着降低对自己的要求,不要过分追求完美,甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和,不苛求自己。

第六,接纳自己的不完美。人各有所长所短,每个人都是独特的,与众不同的。欣赏自己的独特性,不断自我激励。

以上仅是个人的一点意见,你的朋友杨永龙请你批评参考。