杨老师:
你好！一直以来我都觉得我自己过于小心翼翼，就是特别的谨慎，比如说我在锁门时会特别确认好几遍已经锁上。考试时会特别确认自己的考号，可就是这样有时候我自己还会下意识，胡思乱想，没有锁好怎么办，没有填对怎么办。
那天不小心看到了“强迫症”这种心理病，我觉得我的表现跟那个症状非常的相似。我自己追求完美，一种很奇怪的感觉，会苛求自己做到非常好。而且小时候不懂事，有一件事情，一直都没有办法忘记，只是不懂事，才做错了。很苦恼，一直会萦绕在我的心头。希望从别人那里肯定自己。治疗强迫症最有效的是转移注意力，可我就是很不自然的回想起六七岁那年不懂事犯下的错误，很奇怪，原来都不会的。最近可能是压力大还是怎么的，就突然一下子想起了。帮帮我吧。谢谢你了
这位朋友：
您好！首先我要对你说的是，强迫行为人人都有，比如，我们如果身上装着钱，我们经常会或有意无意地去摸装钱的口袋；我们把门关上之后会有意无意的去推一下门，看看门锁好了没有；遇到别人看自己，我们就会无意识的拍打一下身上和摸一摸头面部等，这就是强迫行为的表现，如果我们认为是正常的，我们不去摆脱，那么我们就会说这是强迫行为而不是强迫症；如果我们认为是异常的，我们有意识的去摆脱，并且引起了内心的痛苦，那么我们就说这是强迫症。从你的情况来看，你的心理是属于很多人都具有的强迫行为，而不是强迫症，这是一种很正常的表现，所以我们大可不必关注它。
你说“我自己追求完美，一种很奇怪的感觉，会苛求自己做到非常好”，这应该说是成功者所具有的一种特质——深思熟虑、善于分析，严肃、有目标，有天分，富有创造能力，富于音乐艺术细胞，冷静富有诗意，追求完美，对他人反应敏感，自我牺牲，有责任心、理想主义；预先作计划，完美主义高标，注重细节，善始善终，有条理有组织、整洁、讲求经济效益，善于发现问题，有创造性的解决方法，勤俭节约，善用图表、数据、目录分析问题。这种人最大的优点是充满分析和思考，思维缜密，处事目标始终如一，做任何事情都有条不紊，圆满成功而理想。所以首先我要肯定的是你的这种心理或特性非常好！这是因为追求完美，一方面是人类自身在发展、完善和成熟的过程中的习得的心理，这种心理让我们不断挑战和超越自我，向更高的方向发展和迈进；另一方面也是一种积极的人生态度，正是这种态度和行为成就了我们今天的人类和世界。
但是我特别要对你说的是追求完美要有一个“度”——这就是“适可而止”。我们知道，天有风云雨雪，人有悲欢离合，这是正常的自然规律以及人的自然天性。我们都向往风和日丽，四季如春，但是如果自然界缺了各式各样的风，植物就会失去营养均衡吸收的根源而枯萎或营养不良；如果失去了雨雪，那么生常在高处或山顶的植物就会失去运送养分的动脉，自然而然也就会枯萎死亡；同样的道理，我们向往愉悦快乐、和睦永驻，那么也就等于失去了喜欢与痛恨、高兴与愤怒、欢欣与哀伤、羡慕与嫉妒、大方与贪婪……等方面的情感体验，这样就不知道什么是欢喜、高兴、欢欣、羡慕、大方等情感，当然也就不知道怎样去发展和超越自我，更不能成长为一个真正意义上的人。所以我说人生总是由过去和现在、痛苦和欢乐、失败与成功、错误与正确、……紧紧相连的，同样完美的事物也是与缺陷相辅相成的！所以我们在追求完美的过程中要允许缺陷存在。
俗话说“万事有得必有失”，就自然季节来说，春天的葱绿走了，我们迎来的却是秋天丰硕；从人生成长来说，失去了青春的岁月，我们迎来的却是人生的成熟；同样你过去曾经犯过错误曾经痛苦过，但是你得到今天的成长和快乐；……。从以上的例子来看过去犯过的错误，它好像是一种痛苦，但我们所收获的又是一种更高层次上超越痛苦的幸福，所以我对你说：凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。
下面对于你的问题提出以下几点建议：
第一，把自己所追求的目标与所关注的过去的错误作对比，看看是利大于弊还是弊大于利，如果是利大于弊，那么我们所关注的过去的错误就是吹毛求疵。既然是吹毛求疵，那么我们就将它义无反顾地舍去。
第二，当我们被过去的错误所烦心而扰乱自己的时候，要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，同时培养广泛的兴趣爱好，通过社交及文体活动，分散和转移对其的关注。
第三，我们必须要知道，这世上没有十全十美的事物，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不能说事事不行；优点和缺点不能随意增加或丢掉，成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己，并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。所以要保持一颗平常的心且知足常乐，这才是完美的心境。
第四，立足自己的长处，明了、接受并尽力改进自己的短处。成功时应多反省缺点以再接再厉，失败时多看到优点和成绩，以提高自信和勇气。
第五，目标合理恰当。在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。同时要学会试着降低对自己的要求，不要过分追求完美，甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和，不苛求自己。
第六，接纳自己的不完美。人各有所长所短，每个人都是独特的，与众不同的。欣赏自己的独特性，不断自我激励。
以上仅是个人的一点意见，你的朋友杨永龙请你批评参考。