有人问我：“多少时间间隔需要心理调适一次？”我回答他说：“你觉得不开心了，你觉得烦恼了，你就可以心理调适了。”

心理调适就是要把个体的心理状态调处得比较舒畅，个体的情绪比较昂扬，心中没有一丁点郁闷。有的人，一天的生活内容是非常复杂的，会遇到很多事，其中不乏使自己恼怒、愤恨、激动、懊恼的事，这时个体就需要不时对自己进行简单而有效的心理调适。有的人，一天的生活平平淡淡，几乎没有什么内容，似乎没有什么可以使自己恼怒、愤恨、激动、懊恼的事，也就觉得不需要心理调适了，其实不然，平平淡淡也会让人滋生另一种不当心理和情绪，消沉、郁闷、阴冷、钝惑会悄悄袭来，如果不进行适时的心理调适，久而久之，也会造成大麻烦。

动静交替激抑是心理自我调适的行为状态，生活内容非常丰富一定会产生个体动之不辄，其时个体就应该适时对自己施抑，稍稍放缓一些，略略减负一点，停下来稍稍看看，慢动作应对应对；生活内容非常简单会造成个体静之常随，其时个体就应该适时对自己施激，稍稍加快一些，略略增加一点，动起来敏感敏感，快动作施展施展。动静交替激抑看似没有什么心理调适的大动作，其实它内含的心理调适是非常丰富的。它能够通过个体行为的形式转换使个体的心境舒畅情绪昂扬。个体在一天中动静交替激抑的次数一般都在十次左右，也就是说个体一天中的心理调适就可能达到十次左右。动静交替激抑的心理自我调适之所以可以称作个体常态的心理自我调适，就是因为它经常出现在个体的常态生活中，而且出现的次数比较频繁。

成熟心态感罩是心理自我调适的理性调适，成熟心态含利他、升华、悦纳、预筹、幽默、好学、善动与求谐八种心态，个体在对自身引发心理不适的事件进行分析时，就必须运用成熟心态的理念和理论进行分析、比对、引导、化解，所谓感罩就是对这样的过程的一种概括。个体在这一个过程中会将引发不适的事件的多个细节一一暴晒在成熟心态的理念与理论的面前，这些细节在成熟心态理念和理论的光照下，丑态毕露，原形裸显，直觉得无地自容。成熟心态的理念和理论就像一具可以融化坚冰或顽钢的熊熊热炉，又像一只罩子把所有的不协调和不成熟统统罩在其中，使其不得对个体施虐，不能捣乱。原来出现心理不适的个体在成熟心态的理念和理论面前会对自己曾经出现的心理不适觉得实在可笑，忍俊不禁，化解心理不适也就在一霎那间完成了。

对于任何一个人，心理自我调适都是必不可少的，有些人以前可能不自觉地在进行着心理自我调适，从而保证了个体的心理舒畅和情绪昂扬，只是当不自觉的心理自我调适发生困难的时候，才感觉要着实地提出心理自我调适，问出“多少时间间隔需要心理调适一次？”的人往往就是这种情况的反映。通过对上面内容的阅读，这个问题也就不需要再答了。