杨老师：

您好！还有11天就要高考了，我的成绩不怎么好，但在这次年级排名前进了100多名，在班上也进步了十几名。这是因为这次语文考好了考了全班的第一，好久都没这种感觉啦！同学都说我是靠实力的，可我觉得我是靠运气，一直问我怎么学语文，说什么他心理不平衡，突然很有压力。

我是学理科的，可理科成绩不怎么好，现在看到6科目的课本不知道从哪看起了——太多了。我很怕这次考不上理想的大学，前些天还能进入些状态努力学习，这两天就一直在浪费时间，有时候很想看课本比如生物太多概念了，就怎么也看不下了，看着同学都在进步——心寒了，别人在学习我没学的时候突然有种不安全感。

如果在考场上紧张和临考前一天晚上太紧张没睡好，怎么办？怎样在考场上不紧张呢？每天我考语文和英语都不够时候。怎样调整好自己的心态呢？

唉，我不想在高中留下遗憾。希望老师给我点意见，谢谢啦！——思源

思源同学：

您好！您说“这次语文考好了考了全班的第一，好久都没这种感觉啦！同学都说我是靠实力的，可我觉得我是靠运气”，在这里我们有必要明白“运气”一词，所谓运气，其实就是我们没有认识和掌握的客观规律。知道了“运气”，那么您所说的“运气好”说白了就是您看不清楚或暂时没有认识明白而却掌握了的必然规律。其实您这次的语文成绩好是与您平时常常按部就班、一步一个脚印的努力，让自己的知识积累在不知不觉之中达到了质的飞跃的临界点，所以也就自然而然的考出了好成绩，所以在此情况之下您用不着质疑自己好成绩的取得！

您说“现在看到6科目的课本不知道从哪看起了——太多了”，这的确是实际情况。这是因为在临考将近十天的时间里，把所有考试科目高中三年的书认认真真、仔仔细细过一遍的确是有困难的。面对这种情况怎么办呢？这就需要我们把这学期以来所有考试的试卷拿出来，对自己所做错的题进行认真分析，找出相应知识点的缺漏，然后在回归到书本，把它们理清楚、弄明白，这样不仅可以抓住自己的薄弱环节进行强化，而且也使您知道自己的学习重点在哪里，进而有利于自己这一阶段的学习以及高考成绩的提高。另外应该把目光收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。把自己在高三复习阶段所整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等拿出来进行温习，以期熟练掌握知识的整体框架，使自己能在高考答题中根据主干线索迅速提取知识储备，让自己在高考中增分。

您说“我很怕这次考不上理想的大学，——这两天就一直在浪费时间，……看着同学都在进步——心寒了，别人在学习我没学的时候突然有种不安全感。”目前我们所考虑的不是能不能考上理想的大学或能不能成功，而应当考虑怎样才能成功或用什么样的方法才能成功。所以我认为目前您要做的是，首先根据自己的实际情况制定一个回归课本的学习计划，并以实际行动不折不扣的按时按节完成之，那么我们的发展和超越就会在行动中得到提升，当然我们也就会不折不扣的成为成功者！我们知道，过去并不代表现在和未来，过去的失败也不会阻碍有志者现在的行动和未来的成功。所以只要我们深刻反省自己，用切合自己实际的行动计划严格要求和约束自己，同时坚信通过自己按部就班坚守计划而行动，那么我们就一定会获得丰厚的回报和100%的成功！所以，只要您在面临高考的这十天内不去关注分数、排名而采取查缺补漏的大量行动，那么我相信成功就一定会微笑着向您走来并与您真诚相拥！只要您能做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成绩太过的在意，那么成绩也就会在不知不觉中得到提高！

您问“如果在考场上紧张和临考前一天晚上太紧张没睡好，怎么办？”关于这个问题您可以参考《高考前夜失眠的调节方法》（点击），相信会对您有所帮助的。

您问“怎样在考场上不紧张呢？” 科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以我们从现在开始进行积极的思维训练——常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛” 大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示—镇定自若、思维积极、精力充沛。于是，你的预言就实现了。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于您消除紧张。另外您还可以参考《高考的考试技巧、心里调节和增分的方法》《高三学生要对自己进行积极的心理暗示》《考试紧张无法答题》《高考前怎样才能提高考试解题速度》。

以上仅是本人的一些意见和建议请您参考，您的朋友杨永龙祝您在高考中取得优异的成绩！