在能动的追求中肯定自我


小陶:杨老师你好!我是今天给你留言的大学生,谢谢你肯帮助我!

杨永龙:你问的问题是?

小陶:我一直感觉做事情的时候心里很紧张,我控制不了。我想听听老师的建议,我现在真自己调整不过来了。

杨永龙:你觉得紧张对你做好事情是否有帮助呢

小陶:其实我感觉我心底不是那样的,但是我就是不由自己。控制不住。它给我带来了很多苦恼,我都三年了,我自己一直都在调整,但是就是调整不过来。

杨永龙:你先回答我的问题:你觉得紧张对你做好事情是否有帮助呢

小陶:没有

杨永龙:你不觉得紧张是我们做好事情的前提条件吗

小陶:以前我有过这样想,但是现在我心里却很害怕紧张。我感觉我控制不了它的发展。

杨永龙:就在做我们所要做的事情之前,适度的紧张会让我们的身心调动一切积极因素来把所做的事情做好

小陶:是啊!我以前也是这样认为的。

杨永龙:从这个意义上来讲,紧张是我们做好事情的好朋友,我们应该接纳这个好朋

小陶:是啊!但是我自从那次以后就控制不了它了。我遇事情就会紧张,越控制就越紧张。现在就发展成这样了。

杨永龙:既然你“遇事情就会紧张,越控制就越紧张”,那么变换一个角度考虑呢

小陶:那你帮帮我吧!我马上就要上班了,我怕这样会影响我以后的工作。

杨永龙:以平常心来对待,也就是感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。

小陶:我也是这样在心里告诉自己的,但我越想做好就越紧张,最后还是搞杂了事情。

杨永龙:没有必要用内心的语言告诉自己,而是真正做到不紧张不管不顾

小陶:那我现在就是作不到这点啊!特别是写字的时候。

杨永龙:写字的时候是什么样的表现呢

小陶:写字的时候就会莫名的想到我以前写字手发抖,写不好,这次一定要控制,然后会头脑发麻,一片空白,紧张的写不了字,紧张的时候手会很僵硬,不听使唤,然后会发展到全身僵硬。

杨永龙:这个时候你采取了什么办法来改变呢

小陶:头脑成空白了,就控制不住了,有时候会深呼吸一下,但是还是不行。控制不住,

杨永龙:在开始写字的时候如果你能想象自己曾经最开心最快乐的事情,用曾经的开心和快乐来替代“想到我以前写字手发抖,写不好”会怎么样呢?

小陶:我不知道会怎样,我也没有那样做过,我那个时候头脑空白,我什么都想不到。头顶一直到后脑里都是麻木的,

杨永龙:以后写字的时候建议你想象自己曾经最开心最快乐的事情

小陶:好吧!我试试看。还有啥好的办法吗?你说我有必要去看心理医生吗?那些收费真的太高了,我真的承担不起。我不想告诉家人。就想靠自己越过这个槛。

杨永龙:调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现“写字手发抖,写不好”的情景时,立即进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球,你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟。然后,轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度,你数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时,你的脑子里便开始数:“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气。)

小陶:奥,我以前也这样作过,但那样会心跳越来越快。

杨永龙:或想象放松(想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,你要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,你踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令你心旷神怡,你此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。)。这样就可以排除杂念,心平气和,达到抑制“写字手发抖,写不好”的不良回忆。

小陶:奥,那我去试试吧。那你说我平时应该注意点才好啊?

杨永龙:接纳自己的紧张,把紧张看作是好朋友,不去有意识的摆脱,做任何事情都不是别人所说的很困难

小陶:好的。谢谢老师的帮助!我要回去了,我们宿舍要关门的,我明天来找你行吗?

杨永龙:好的,明天下午五点钟和你交流

小陶:好的。谢谢老师!你多注意身体。工作顺利!拜拜!

小陶:杨老师还在吗?

杨永龙:呵呵,我正在等你

小陶:不好意思,我们最近要毕业设计了,刚老师开了个会。

杨永龙:呵呵,很理解

小陶:老师我今天心情好多了。

杨永龙:呵呵,只要接纳紧张,把紧张看成是自己的好朋友,那么你的心绪自然就会放松下来

小陶:我会很好的去做的。

杨永龙:呵呵,你是一个非常智慧的人,我相信你一定会把自己调节的非常优秀的

小陶:嘿嘿!谢谢老师夸奖!这多亏你的帮助啊!老师,我发现我有时后对有些事情不能理解。

杨永龙:呵呵,我对你的个性化签名有点看法,你说“生活中有很多事情是没有我们所想象的那么简单啊!我现在才真正懂得了生活的艰难!”,我认为有点偏激。从我自己的经历来看,我认为做任何事情都不是别人所说的很困难,而应该是非常简单的

小陶:就说平时在宿舍吧,我很看不惯同学小气,做事请缺心眼。嘿嘿!你给说一下。

杨永龙:个人的生存情景和条件不一样,当然行为表现也就会大相径庭,所以很正常,也很理解

小陶:我知道很正常,但有时会生他们的气。不管跟我有关没关的事情,我有时候就是看不惯,会生他们的气。

杨永龙:呵呵,我们能主宰的只有我们自己,所以我们也只能认识和适应他人或环境

小陶:特别是他们平时玩的很好,但一遇到问题他们都就不见人了。人和人没有一点情感。我发现现在大学的同学都是那样的。

杨永龙:呵呵,这就是暂时的朋友的表现,很理解

小陶:我很看好我们在一起的缘分的。

杨永龙:呵呵,有时候也只能是有缘无份

小陶:但他们好像都是那么的势力眼。

杨永龙:呵呵,这就需要锻炼和提高自己的能力

小陶:你是说我也应该去向他们那样吗?

杨永龙:当我们的能力提高到了更高一个层次,那么别人也就会对你另眼相待。呵呵,你在世界上是独一无二的,为什么要像他们那样呢

小陶:你说我是那方面的能力差?我对朋友都是很真诚的。

杨永龙:这一点我非常相信,要不然你就不会提那样的问题了,对他人真诚、敬重是我们为人处世的基本原则,无论别人怎么样,任何时候我们都要坚守这一原则。你先给我说说你所拥有的优点

小陶:我在学习上还算可以,每年都有奖学金,平时生活上我刚开始是很关心我的同学的,特别是我的舍友,但是我每次都得部到好的对待,还不如人家对他们不好的,所以我感觉现在也不那么的关心每个人了。你说的对,我也很看重人的个人修养的。

杨永龙:其实对别人好,不管别人对自己如何,最终锻炼的都是自己修养。心理社会学家指出:人生无常,然而塞翁失马,焉知非福。很多时候磨难可能是好事,其实这是锻炼了自己的独立生活能力,以及应对困难和障碍的能力,也增长人自我超越的能力,也就是增长智慧。

小陶:你说我平时应该咋做啊!?

杨永龙:所以我们应该庆幸所碰到的室友,使他们让自己锻炼了大度的胸怀,高尚的品性

小陶:我发现我越来越不能那么豁达了

杨永龙:这是你没有看到对自己陶冶的良好方面

小陶:是啊。我会想我跟他们不对等。他们在骗我。

杨永龙:我们平时常说“严于律己宽以待人”,其实就是把事情转变到了对自己发展和提高的良好层面来看待的。吃亏是暂时的,傻人有傻福。呵呵,其实傻人并不傻,所谓大智若愚就是这个意思

小陶:嘿嘿!我不是那样的。

杨永龙:呵呵,你会成就你自己的

小陶:我感觉我内心有好多能力发挥不出来。

杨永龙:我在日常生活中常常奉行的就是“舍得——有舍才有得”“吃亏是福”“力气越消耗越多”

小陶:遇到事情我一紧张就发挥不出来。

杨永龙:其实这就是我前面给你说的任何事情其实很简单

小陶:我生长在农村,现在家乡那边的人也都是那样的。

杨永龙:只要我们去行动,那么我们就会在行动中取得成功

小陶:我找不到小时候那中感觉了。感觉很累。

杨永龙:做事的时候多多回忆小时候那种美妙的感觉,一旦形成习惯,那么那种美妙的感觉就会在你身上不断产生

小陶:我现在都回忆不到那些了,感觉很远。

杨永龙:另外在做任何事的时候不要考虑是不是会成功,是不是会受到他人的称赞,当你把这些放下了,你也实实在在投入到了行动之中,并且把行动坚持下来,那么你所想要的一切也就会一一来到你的身上

小陶:我好像很难放下。

杨永龙:所以放下外在名利,做自己力所能及的所有事情,当你把那些力所能及的事情做到位了,那么你也就成功了

小陶:是啊!我发现我有时就是很注重名利。我怕别人都另眼看我。

杨永龙:比如到新的工作岗位上,手勤脚快,见到任何人礼貌有加,别人有困难即使伸手相助,这样时间一长你也就成了别人眼中的佼佼者

小陶:我会想到别人都在看着我,看我的每一个部位。是啊!这点我做的还可以。我是学建筑的,我对里面的人都很尊重。

杨永龙:别人另眼相看的是懒汉、没有礼貌、无情无义的人,而看在眼中欣赏有加的是那些勤于做事、礼貌待人、有情有义的“憨”人的

小陶:我很受工地的人欢迎。

杨永龙:着要把这些永远保持下去,那么你就会成为一个出类拔萃的人的

小陶:我会的,我也是农村出来的,他们就好像是我的亲人。

杨永龙:呵呵,如此看来你的确具有非常不错的能力,你也发挥得非常好,那你为什么要否定自己呢?呵呵,我就是一个农民,现在是,将来永远是

小陶:我的内心很要强,好像改变不了。我也永远是农民的儿子。农民。

杨永龙:要强要在行动上,在行动中才能改变自我,这就是我所说的做任何事情简单的原因——行动!无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持;贵在坚持;成在坚持。难在行动;贵在行动;成在行动。如果坚持和行动,那么就一定会成功。从我与你的交流,我觉得你非常优秀,只要自己认可自己、自己肯定自己,那么你将来一定会是最有成就的,我坚信!

小陶:谢谢老师!我也很想放下,认可自己。但是我有时候就是放不下。感觉难了点。

杨永龙:投入到行动也难吗

小陶:有时候紧张的不行。

杨永龙:投入到具体的事务中也紧张的不行吗

小陶:就好像胆子也小了,胆怯!

杨永龙:这就是你没有更多的看自己的优点和长处的表现

小陶:有时候开始的时候紧张,但开始了过段时间就好点了。是啊!我以后该咋做?

杨永龙:那就任凭紧张好了,只要不管不顾,过一段时间你也就会自然而然起来

小陶:我怕越紧张越控制不了。

杨永龙:前面说了接纳紧张,把紧张当作是好朋友,放弃有意识的控制和摆脱

小陶:我说我放不下表面的东西。

杨永龙:你觉得表面的东西想要就能来吗

小陶:就是很想得到我所有的名利和赞赏。

杨永龙:记得有句话叫:有意栽花花不萌,无心插柳柳成荫,只有自己坚持去行动,行动一定会回馈我们一切的

小陶:就是啊!这句话说的没错。小学就学过。

杨永龙:我大学毕业的时候从来没有想过出书,可我在具体的实践中积累,现在已经出了五本书;我从来没有奢望过成为省级骨干教师,可我成了骨干教师,我从来没有想到过出去给别人做讲座,可我已经为整个地区培训了一年半老师,呵呵,你说是不是这样呢

小陶:但是做起来有点难。

杨永龙:呵呵,这就是在简单的行动中得到的

小陶:是啊,我会去做的。老师你真的很优秀。

杨永龙:所以在任何时候都要把复杂的事儿看成是简单的事儿

呵呵,其实我今天也跟你谈得差不多了,改天我们再聊吧。

小陶:谢谢老师,祝你身体健康。

杨永龙:我也祝你天天好心情

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