宅经济时代，越来越多的人选择了宅在家的生活和工作方式。而无论你选择soho还是偶尔不去办公室在家工作，只要肯花心思巧安排，都可以让这一段“宅”时光为你的健康加分。

睡眠时间相对固定

    “睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会特别放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡、什么时候起床，睡眠最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，健康反而会被太多的自由消耗。

光脚享受自由碰触

    宅家的你，可以脱去上班族的精致衣装，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那分惬意的心情让人想起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。如果地板很凉，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

在阳光下多做运动

    天气晴朗，阳光灿烂，不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天30分钟的运动任务。宅人更容易发胖的部分原因就是缺乏必须让身体动起来的理由，作为重视健康的宅人，每天30分钟阳光下的运动，绝对有益身心。

照镜子培养自信心

    从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，家中可以多放几面镜子，随时检视自己的状态。“熊猫眼”提醒你需要休息了；长“痘”了则提醒你体内的某个脏器“抗议”了；如果阴天影响了你的心情，照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。

恋上一项有趣嗜好

    宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为拥有某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨在人潮涌动的地铁上丢失了自我的人，宅人的生活品质更高。

种香草让生活飘香

    宅人有机会享受更多健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草，用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香等，凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试，随用随摘，保证新鲜。薄荷可以用来泡茶，迷迭香可以用来烹饪羊肉，洋甘菊则可用来泡澡。

每两小时放松一下

    这个时代谁能离得开电脑和网络？宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一两个小时播放轻松的音乐，提醒自己起身动一动，活动颈椎和腰椎，伸展一下身体，或做一做眼保健操。

短期素食或者断食

    因为宅在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅在家的你可采用短期“断食”或食素的方式，排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天作为少吃一餐的“断食日”，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，你会感到身体变得更轻盈。另外，每周至少一天素食也是宅人们为身体减负的好办法。