杨老师

您好！我就进高中了，家里找关系进了重点，但我好怕的，我担心会是倒数(事实将是如此)，现在我长期在一个老师那补习，他的方法就是要求我自己自学，哪不懂就提问。我的数学也确实有长进，但高一要上3年的课，我担心这种效率不高的学习方法会出问题，而且我担心没时间预习(我的速度很慢)，而且我很容易走神就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。 总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。你的朋友杨永龙相信你一定会取得成功的！ 杨老师 您好！谢谢您，我很感动，也很愿意按照您所说的去努力！ 杨老师 您好！最近我的学习状态很不好，心里不知道在想什么，我烦的很。每次上理科的课总是走神，但是现在又听说文理不分科了，我总是提醒自己不要走神，可是控制不了，而且我上课老是喜欢讲话，请问您我该怎么办呢？ 这位同学： 您好！首先我要给你说的是文理分不分科目前正处在讨论阶段，根据我国目前的情况，一两年之内是很难做到文理不分科的，所以你尽管按照你的选择去努力好了。 关于你“每次上理科的课总是走神，……，我总是提醒自己不要走神，可是控制不了”，前我已经给了您克服走神的方法，希望你继续运用，另外关于理科课堂上走神的问题，首先建议你在课前做好预习，把本次课将要讲授的内容的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处和薄弱环节，带着问题进课堂，这样你就会在课堂上要尽最大可能地跟着老师的思路走，同时也使自己保持积极的听课状态。 其次，对于老师在课堂上所讲解的题目，你也要尝试多多分析和思考，看看有没有其他的方法或可能。这样你就可以把自己走神的现象给予排除。 再次，要保持一个积极向上的心态。心态和成绩是一个正比的关系，心情越好，越容易获得好成绩，心情越焦虑就越容易走神儿，不是注意力影响了你的成绩，而是你的心情影响了你的注意力。要想获得好的心态，就不要对自己说“我不行”，一定要对自己说“我能行，我一定有办法！”要相信自己能够控制自己不走神儿，只要你决心做，你就一定能做到。 最后，要注重自己一点点进步，让自己的每一个小小成就感都变成自己振作的理由，只有这样点点滴滴成功，就会让自己建立起来自信来。当我们内心充满了自信，那么我们就会有更好的专注力。 杨老师 您好！谢谢您，我会努力的！(30分钟4次)。

帮帮我吧，我好痛苦啊！

这位同学：

您好！记得有一位学美术的同学经过六十天的努力，他的成绩从平时的两百多分最终在高考中考出了六百多分而被浙江大学录取（好像是经济专业），也就是说他用了两个月的时间认认真真、仔仔细细把高考所考的六门课程的课本以及相应的配套练习过了一遍（他每天只睡四个小时），如果我们能像这位同学一样把100%的意愿用在追求学习的成功上，同时每天睡眠八个小时，用四个月的时间完全是可以学完高中的课程的，如果再加上平时的上课，用高一一年的时间“上3年的课”也是绰绰有余的，所以在这一点上你大可不必担心。

你说“家里找关系进了重点，但我好怕的，我担心会是倒数(事实将是如此)”，我还用这位学美术的同学的话来回答你：任何成功的人都不会把过去那些经验，那些负面的障碍来阻碍自己的未来，因为任何成功者都相信，过去不等于未来。失败并不是成功之母，你不断的失败并不能代表你接近成功。失败对成功来说，也没有意义，只有深刻反省，强制得约束自己，要求自己，反省才是成功之母。只有你坚信——你的过去并不能代替你的未来，只有目前100%的行动才能成就你的将来。成功者，凡事主动果断行动；成功者，往往是比别人多做了一步的人；你相信你能，或者你不能，你---都是对的；重要）过去不等于未来；成功者必须做别人不愿意做的事情；凡事以最短的时间，采取最大量的行动；100%的成功决定于 杨老师 您好！我就进高中了，家里找关系进了重点，但我好怕的，我担心会是倒数(事实将是如此)，现在我长期在一个老师那补习，他的方法就是要求我自己自学，哪不懂就提问。我的数学也确实有长进，但高一要上3年的课，我担心这种效率不高的学习方法会出问题，而且我担心没时间预习(我的速度很慢)，而且我很容易走神(30分钟4次)。 帮帮我吧，我好痛苦啊！ 这位同学： 您好！记得有一位学美术的同学经过六十天的努力，他的成绩从平时的两百多分最终在高考中考出了六百多分而被浙江大学录取（好像是经济专业），也就是说他用了两个月的时间认认真真、仔仔细细把高考所考的六门课程的课本以及相应的配套练习过了一遍（他每天只睡四个小时），如果我们能像这位同学一样把100%的意愿用在追求学习的成功上，同时每天睡眠八个小时，用四个月的时间完全是可以学完高中的课程的，如果再加上平时的上课，用高一一年的时间“上3年的课”也是绰绰有余的，所以在这一点上你大可不必担心。 你说“家里找关系进了重点，但我好怕的，我担心会是倒数(事实将是如此)”，我还用这位学美术的同学的话来回答你：任何成功的人都不会把过去那些经验，那些负面的障碍来阻碍自己的未来，因为任何成功者都相信，过去不等于未来。失败并不是成功之母，你不断的失败并不能代表你接近成功。失败对成功来说，也没有意义，只有深刻反省，强制得约束自己，要求自己，反省才是成功之母。只有你坚信——你的过去并不能代替你的未来，只有目前100%的行动才能成就你的将来。成功者，凡事主动果断行动；成功者，往往是比别人多做了一步的人；你相信你能，或者你不能，你---都是对的；重要）过去不等于未来；成功者必须做别人不愿意做的事情；凡事以最短的时间，采取最大量的行动；100%的成功决定于100%的态度；自我确认（反复认为自己是什么，自己就一定会成为什么）；然后制定出真正适合自己的学习计划和创新出属于自己的一套学习模式，按部就班扎实有效的执行，那么等待你的就一定会是成功！ 根据你的情况我建议你：首先必须让自己有一个清晰而明确的目标。这是因为目标是行动的出发点和归宿地，同时也是克服困难、踏平坎坷的保驾护航者。你只有确实地、精细地，明确地树立起了奋斗目标，你才能认识到你体内所潜藏的巨大能力。一个人没有目标，就像一艘没有船舵的轮船一样，只能随波逐流，无法掌握，最终搁浅在沙滩上而绝望、失败、消沉。法国著名的自然学家约翰·亨利用一些被称作宗教游行毛虫的小动物做了一次不同寻常的实验。这些毛虫总是喜欢盲目地追随着前边的同伴，所以得了这么个名字。亨利很仔细地将它们在一个花盆外的框架上排成一圈，这样，领头的毛虫接着最后一只毛虫，首尾相连形成了一个圆圈。在花盆中间，他放上了松蜡，这是毛虫们的美食。这些毛虫从始至终都围绕着花盆转圈。它们转了一圈又一圈，一小时又一小时，一天又一天，一晚又一晚。它们围绕着花盆转了整整七天七夜。最后，它们全都因饥饿劳累而死。一大堆食物就在离它们不到15厘米远的地方，它们却一个个地饿死了。原因无他，只是因为它们按照以往习惯的方式盲目地行动。 其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。 第三，用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划给予自己肯定和奖赏，完不成计划严厉要求自己完成，并给予自己惩罚。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。 第四，这个计划要在紧跟老师所讲课的步骤，切实完成好老师所留作100%的态度；自我确认（反复认为自己是什么，自己就一定会成为什么）；然后制定出真正适合自己的学习计划和创新出属于自己的一套学习模式，按部就班扎实有效的执行，那么等待你的就一定会是成功！

根据你的情况我建议你：首先必须让自己有一个清晰而明确的目标。这是因为目标是行动的出发点和归宿地，同时也是克服困难、踏平坎坷的保驾护航者。你只有确实地、精细地，明确地树立起了奋斗目标，你才能认识到你体内所潜藏的巨大能力。一个人没有目标，就像一艘没有船舵的轮船一样，只能随波逐流，无法掌握，最终搁浅在沙滩上而绝望、失败、消沉。法国著名的自然学家约翰·亨利用一些被称作宗教游行毛虫的小动物做了一次不同寻常的实验。这些毛虫总是喜欢盲目地追随着前边的同伴，所以得了这么个名字。亨利很仔细地将它们在一个花盆外的框架上排成一圈，这样，领头的毛虫接着最后一只毛虫，首尾相连形成了一个圆圈。在花盆中间，他放上了松蜡，这是毛虫们的美食。这些毛虫从始至终都围绕着花盆转圈。它们转了一圈又一圈，一小时又一小时，一天又一天，一晚又一晚。它们围绕着花盆转了整整七天七夜。最后，它们全都因饥饿劳累而死。 一大堆食物就在离它们不到15厘米远的地方，它们却一个个地饿死了。原因无他，只是因为它们按照以往习惯的方式盲目地行动。

其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。

第三，用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划给予自己肯定和奖赏，完不成计划严厉要求自己完成，并给予自己惩罚。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

第四，这个计划要在紧跟老师所讲课的步骤，切实完成好老师所留作业的前提下。这是因为老师所讲的内容都具有明确的计划性和针对性，紧跟老师的教学进度，其实就等于基本上掌握了大纲所要求的知识和能力，当然在考试中成绩得到提高也就是理所当然的了。

第五，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

第七，给你介绍一种制定作息时间的方法——五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼、……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课、……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排（最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习）；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。

最后，我要说的是“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！

另外“在一个老师那补习，他的方法就是要求我自己自学，哪不懂就提问……，担心没时间预习(我的速度很慢业的前提下。这是因为老师所讲的内容都具有明确的计划性和针对性，紧跟老师的教学进度，其实就等于基本上掌握了大纲所要求的知识和能力，当然在考试中成绩得到提高也就是理所当然的了。 第五，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。 第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。 第七，给你介绍一种制定作息时间的方法——五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼、……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课、……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排（最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习）；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。 最后，我要说的是“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！ 另外“在一个老师那补习，他的方法就是要求我自己自学，哪不懂就提问……，担心没时间预习(我的速度很慢)”，其实你的辅导老师要求你自学，其实就是在培养你预习的能力，所以按照他的方式方法去做，你的预习能力就一定会得到提高的。 关于“很容易走神(30分钟4次)”，心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。既然是人的正常心理现象，那么它的出现也是非常自然而正常的事儿，只要我们把它看作是很正常的心理表现，不要去管它，也不为此而烦恼，就像对待天气的变化一样——顺其自然，也就是抱着一种走神就走神吧，只要我能坚持把目前的学习任务完成，那么一切都随它吧，当你真真不去关注它的时候，你分神、跑神的问题就会悄然退却。 当它影响了你的学习的时候，你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改作别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课)”，其实你的辅导老师要求你自学，其实就是在培养你预习的能力，所以按照他的方式方法去做，你的预习能力就一定会得到提高的。

关于“很容易走神(30分钟4次)”，心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而 杨老师 您好！我就进高中了，家里找关系进了重点，但我好怕的，我担心会是倒数(事实将是如此)，现在我长期在一个老师那补习，他的方法就是要求我自己自学，哪不懂就提问。我的数学也确实有长进，但高一要上3年的课，我担心这种效率不高的学习方法会出问题，而且我担心没时间预习(我的速度很慢)，而且我很容易走神(30分钟4次)。 帮帮我吧，我好痛苦啊！ 这位同学： 您好！记得有一位学美术的同学经过六十天的努力，他的成绩从平时的两百多分最终在高考中考出了六百多分而被浙江大学录取（好像是经济专业），也就是说他用了两个月的时间认认真真、仔仔细细把高考所考的六门课程的课本以及相应的配套练习过了一遍（他每天只睡四个小时），如果我们能像这位同学一样把100%的意愿用在追求学习的成功上，同时每天睡眠八个小时，用四个月的时间完全是可以学完高中的课程的，如果再加上平时的上课，用高一一年的时间“上3年的课”也是绰绰有余的，所以在这一点上你大可不必担心。 你说“家里找关系进了重点，但我好怕的，我担心会是倒数(事实将是如此)”，我还用这位学美术的同学的话来回答你：任何成功的人都不会把过去那些经验，那些负面的障碍来阻碍自己的未来，因为任何成功者都相信，过去不等于未来。失败并不是成功之母，你不断的失败并不能代表你接近成功。失败对成功来说，也没有意义，只有深刻反省，强制得约束自己，要求自己，反省才是成功之母。只有你坚信——你的过去并不能代替你的未来，只有目前100%的行动才能成就你的将来。成功者，凡事主动果断行动；成功者，往往是比别人多做了一步的人；你相信你能，或者你不能，你---都是对的；重要）过去不等于未来；成功者必须做别人不愿意做的事情；凡事以最短的时间，采取最大量的行动；100%的成功决定于100%的态度；自我确认（反复认为自己是什么，自己就一定会成为什么）；然后制定出真正适合自己的学习计划和创新出属于自己的一套学习模式，按部就班扎实有效的执行，那么等待你的就一定会是成功！ 根据你的情况我建议你：首先必须让自己有一个清晰而明确的目标。这是因为目标是行动的出发点和归宿地，同时也是克服困难、踏平坎坷的保驾护航者。你只有确实地、精细地，明确地树立起了奋斗目标，你才能认识到你体内所潜藏的巨大能力。一个人没有目标，就像一艘没有船舵的轮船一样，只能随波逐流，无法掌握，最终搁浅在沙滩上而绝望、失败、消沉。法国著名的自然学家约翰·亨利用一些被称作宗教游行毛虫的小动物做了一次不同寻常的实验。这些毛虫总是喜欢盲目地追随着前边的同伴，所以得了这么个名字。亨利很仔细地将它们在一个花盆外的框架上排成一圈，这样，领头的毛虫接着最后一只毛虫，首尾相连形成了一个圆圈。在花盆中间，他放上了松蜡，这是毛虫们的美食。这些毛虫从始至终都围绕着花盆转圈。它们转了一圈又一圈，一小时又一小时，一天又一天，一晚又一晚。它们围绕着花盆转了整整七天七夜。最后，它们全都因饥饿劳累而死。一大堆食物就在离它们不到15厘米远的地方，它们却一个个地饿死了。原因无他，只是因为它们按照以往习惯的方式盲目地行动。 其次，一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。 第三，用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划给予自己肯定和奖赏，完不成计划严厉要求自己完成，并给予自己惩罚。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。 第四，这个计划要在紧跟老师所讲课的步骤，切实完成好老师所留作“走神”。这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。既然是人的正常心理现象，那么它的出现也是非常自然而正常的事儿，只要我们把它看作是很正常的心理表现，不要去管它，也不为此而烦恼，就像对待天气的变化一样——顺其自然，也就是抱着一种走神就走神吧，只要我能坚持把目前的学习任务完成，那么一切都随它吧，当你真真不去关注它的时候，你分神、跑神的问题就会悄然退却。

当它影响了你的学习的时候，你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改作别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。

总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。你的朋友杨永龙相信你一定会取得成功的！

杨老师，您好！谢谢您，我很感动，也很愿意按照您所说的去努力！