肾是元气化生的根源，很多人认为素食者体质会有问题，但事实上，素食中有很多能滋阴补肾，而且更接近于天地自然的生机灵气。

　　补肾的食物： 想提高肾活力，多吃黑颜色的食物，黑色的食物入肾，然后再多选择吃颜色较深色的食物（红色的蔬果、橘黄色的蔬果、深绿色的蔬菜）

　　饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参等。

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　充足的睡眠也是恢复肾气、精气神的重要保障，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　多吃养肾食物：

　　枸杞子、板栗、核桃仁、韭菜、榛子、菠菜、冬笋、山药、黑芝麻、桂圆、黑木耳、蘑菇、黑米、黑豆、莲子、海带、樱桃、桑椹、银耳、蜂蜜、燕麦、豇豆、豌豆、燕窝、银耳、干贝、紫菜、人参、等

　　多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏

　　常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等

　　榛子：补脾胃，益气力，明目、消渴、盗汗、夜尿频多、肺肾不足、颇有益处。（含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食）

　　核桃仁：补肾固精、润肠通便、壮实身体，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。 因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。（每次20克）。

　　黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时或喝粥时，放一点）

　　常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，每天嚼服15—20克，嚼的时间越长越好）。枸杞子可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症（枸杞子是肾阴虚和肾阴虚的人都可以食用的佳品）

　　多吃菠菜（先把菠菜在开水中焯一下，经过水焯后能把菠菜中的草酸给去除，可以留下菠菜中的叶酸，吃菠菜最好的方法是凉拌）。