“小确幸”,幸福的大密码
张怡筠
近几年，“情绪美容”的概念已经流行。好情绪能让人变漂亮。反过来，保养和化
妆则是女人找到“小确幸”最好的时光。
最近我配合《嘉人》杂志做相关话题的采访，被通知已出刊啦
祝大家都开心幸福。
Q：“小确幸”究竟是什么？
A：小确幸的意思是——微小而确实的幸福，来自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的
午后》（《ランゲルハンス岛の午后》）。该书是专栏文章结集而成，其中一篇叫“小确
幸”，说到生活中“微小但确切的幸福”。究竟什么是“小确幸”呢？很多，只要你用心
去体会。文章中，村上说自己选购完内衣，把洗涤过的洁净内衣叠好整齐地放在抽屉中……
就是一种微小而真确的幸福。
Q：“小确幸”一词为何今日这么流行？
A：在心理学上，有一个概念叫FLOW，意思是说，当我们进入一个专心致志、活在当
下，浑然忘我的状态，才会感受最真切和细微的幸福。“小确幸”对应的正是这个概念：
FLOW。现在社会脚步太快，人们往往被心里的焦虑逼迫着，在高速前进的过程中，会遗失
很多美好的感觉。只有当你放慢，专注，才能够感受到幸福。
“小”这个用字很到位，当我们往外看，人生要追求很多大的成就，要完成很多大的
理想，难免压力重重，力不从心。当我们回到自己的生活，面对自己的时候，“小”恰恰
代表了一种能够拿捏住的掌控感，是我们对外界、人生无法掌控的失落感的最好反弹。
Q：为什么美容师找到“小确幸”的最佳时刻？
A：“小确幸”这个概念对女生来说，其实更重要。这跟我们自我认知的美丽很有关
系。当我们觉得自己是漂亮的，保养化妆是宠爱自己的，就会在内心中，投射出“更美好
的自己”的可能性，产生美丽和幸福的渴望感。
保养、化妆的过程，会让女人的精神状态更好，因为美容是面对镜子的时间，会让你
专注于自己，忘掉外界的很多事情，容易产生自我陶醉的感觉，所以是很棒的体验。
Q：如何更好地掌握美容里的“小确幸”？
A：我提出过一个概念叫做“情绪换档仪式”——当你从一个生活状态到另外一个生活
状态，应该有一个换档时间，美容可以是很棒的幸福仪式。不管是早上还是晚上，建议大家
把保养或化妆时段，当作一个固定的仪式，会满心期待这个仪式的开始，从中更感受到幸福。
*此文为《嘉人》杂志专栏稿，2011年一月号
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