广西巴马的启示

喻建国

广西巴马是世界五个长寿之乡当中的一个，细究他们的长寿因由，可以清晰地看到：环境恩赐为一，巴马属于亚热带气候，空气清新，每立方米负氧离子的含量高达2000—5000个，最高可达到两万个，这是确确实实的“天然氧吧”。 善于劳动为二，巴马长寿者都善于劳动，不仅勤于家务，还能乐于农耕，甲篆乡马百村坡纳屯寿星黄布铁104岁了，但每天不是去摘猪菜，就是下地干活，还做家务。伙食有度为三，不过食，不偏食，七、八分饱可矣，巴马人常食火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。生活规律为四，巴马人的生活很有节律，日常起居劳作每天循环有律，既不过静，也不过动。心态成熟为五，乐观是巴马长寿老人的突出特点，他们经常一边说话一边发出爽朗的笑声，不时还可以哼上年轻时唱的山歌，快乐常在，恬怡长随。

对于城市中的老人，要学习巴马老人的长寿经只能在四项长寿因由中下功夫。现在上海有许多老人，其实体力完全能够自己料理家务，但是却雇保姆或请钟点工，看起来似乎轻松了，但是在因袭长寿经方面，却把善于劳动给丢了。我现在已经76岁了，我家的家务全由我和妻共同担当，妻负责买食品和烹饪煮饭，我负责洗衣服和家庭环境卫生工作。我俩觉得这样的劳动对身体很适宜。现在很多老人在伙食方面已经懂得清淡为主，适当肉食，决不过饱。但是同时有许多老人迷恋于养生补品，吃得不亦乐乎，其实有许多养生补品并不一定有什么效果，说不定因为乱补，反倒打乱了身体的养分需要，造成某些养分的超额而致病。对生活规律这一长寿因由，在城市中的老人尤应注意，日常起居要有一定的时间约定。生活规律是个体动态平衡的一个重要的方面，动态平衡就是动静交替激抑，就是各样活动有序定量开展，在以天、周、旬、月为周期的时间段中自己所选定的活动按量按科目平和地开展，渐趋地进展，圆润地达标。对于心态成熟的这一长寿因由现已成为绝大多数老人的共识，但是如何使自身的心态成熟却不一定大家都清楚，老人们现在常常脱口而出“要有好心态”，可是好心态究竟是怎么样的，却不甚了了。成熟心态由利他、悦纳、升华、预筹、幽默、好学、善动与运谐这八种心态构成，每一种心态都有其一定的内涵，要心态成熟，就要对这八种心态的内涵搞清楚，并努力掌握操持的方法，由浅入深，由易晋难，循序渐进，逐趋炉火纯青。否则的话，嘴上常叼“心态要好”，可实际心态却次成熟或不成熟。

巴马长寿因由共有五个，其中四个是个体主动的因由，我们要做长寿老人，就得努力把这四个主动长寿因由通过自己的努力实现之。至于还有一个非主动因由，那就只能靠群体靠社会靠国家来创建了。