奋勤：老师你好！我是一个刚刚走过高考的人。我学理科，可是在今年的高考中我发挥的很不好。语文英语就一百多，很平常的成绩，理综分不高，但是也一般，数学很差。我的成绩最多可以达到三本学校，可是我不想去。我是一个有想法的孩子，我一直是内心骄傲的人，我不想比别人一下子低两个档次，而且我真的很用心，但是考出这样的成绩我也很难过。于是我决定复读。可是复读到应届班我真的很害怕那种孤军奋战的感觉。物理数学是我的软肋，我很害怕失败。而且我在的学校是我们这最好的，那种周周考试的压力我是知道的，我很害怕，我在这样高压的环境下，三年来摧毁了我所有的信心与骄傲。初中我以很好的成绩进入这样的重点学校，可是现在那种心理的落差让我几乎有些崩溃。
老师，我知道我这样贸然的打扰你很没礼貌，但是我知道你是一位经验丰富，责任心强的老师，我从你的博客言语中能深深体会到这一点。下周我就要去复读了，老师我想请你帮帮我，好吗？谢谢！
杨永龙：你好，你觉得自己复读的关键问题是什么呢？
奋勤：各方面都有吧，我并不是最好的学生
杨永龙：那你可以做最好的自己啊
奋勤：我不知道，我觉得我有点恐惧考试，恐惧那些习题，也许是因为学业上的失意，我变得有些自卑，总觉得学习不好好像其他的再好也没用。将来到了一个新的环境，所有的人际关系都是重新开始，至少我面对的是人际和学业的两个问题，说实话，我真的没有那么大的信心
杨永龙：你现在复读的学校是不是当地最好的呢
奋勤：是，初中的时候我以很棒的成绩考入这所重点学校的，这所学校也是我们这里最棒的学校，所以复读还是想留在这个学校，毕竟我可以减少适应环境的麻烦
杨永龙：既然是最棒的学校，那么是不是意味着由最好的老师来承担复读班的教学呢？
奋勤：我是插班到应届班
杨永龙：这个应届班是不是最好的班级呢
奋勤：我们是平行班，好老师分配均匀
杨永龙：就是平行班，是不是非常有经验的老师来担任教学呢？
奋勤：是的
杨永龙：既然是非常有经验的老师来担任教学，那么我们首要的就是紧跟老师的教学计划走。因为老师的教学计划具有明确的针对性，紧跟老师的教学计划就能基本上掌握高考所要求的知识和能力，所以无论是看书、做题乃至背诵，第一重要的就是不折不扣地完成老师所布置的作业。
奋勤：那是肯定的么
杨永龙：在完成老师所布置的作业的前提之下，切实总结自己——比如，每门课的学习情况怎么样，存在哪些问题，哪些地方需要进一步加强和改进——根据自己的实际情况制定一个适合自己水平和进度的回归课本的复习计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。
奋勤：我觉得我有点从心理上逃避回避这些问题，好像没信心去面对
杨永龙：有人说“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有”。这就是说高考所要考的所有知识点都在课本里，高考只是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，所以我们在学习的过程中要扎进课本，知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，达到加深理解记忆，灵活熟练地运用的水准。什么时候都要做到以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根线把各单元和章节的知识串联起来，形成知识纲要或网络。
奋勤：嗯
杨永龙：你之所以在今年的高考中考的不好，在很大可能上就是没有抓住读课本这个关键
奋勤：是吧，我老看发的大练习册，是没怎么翻过书
杨永龙：如果你真正做到了回归课本，把高考要课的科目的课本读精读透，只要你把课本读熟读精、吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，并力争把课本上的知识点、关键点（要点、重点、难点）分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准，那么你的成绩就一定会有一个巨大的飞跃，自然在高考中也就会考出理想的成绩
奋勤：我觉得经过了高考的检验，我觉得我的语文和英语好想没法突破那种瓶颈的阶段，数学和物理感觉好像没什么那种答题的感觉，有的同学告诉我答物理和数学要能分清题型，可是我就是看不出来，我觉得我可能是缺乏对理科题目的敏感性
杨永龙：你要知道高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，当你抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数，我想你是一个聪明的学生，你“答物理和数学”看不出题型来，很关键的就是没有把课本读熟读精、吃透课本，也没有把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，更没有把课本上的知识点、关键点（要点、重点、难点）分解而形成自己的知识结构体系，自然也就达不到加深理解灵活运用的水准。
就像我们在人群中辨别某个人一样，我们对他非常熟悉，而且对他的举止行为非常了解，那么我们就一眼能把他看出来，反之你是很难找到他的。其实这说白了就是你所说的“对理科题目的敏感性”的表现
奋勤：你的意思是要对知识点熟悉以后才能进入题目？
杨永龙：你做题就像是看这个人的衣服、四肢一样，虽然你下了巨大的功夫，但却很难从整体上把握这个人，所以你也就很难在人群中找到他
奋勤：是
杨永龙： 所以在复读的这一年你要积极主动去学习高一、高二、高三的课本，真正在高考到来之前至少要认认真真、仔仔细细读完三遍所有高考科目的课本。同时把高三的各种考试当做是查缺补漏，发现自己看书学习的不足（看看在哪些方面还不够扎实，哪些知识点还没有掌握，所做的题是否符合课本上的规范等等），然后找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的高效率学习课本。你在今年的高考中之所以“比别人一下子低两个档次”，关键的关键就是丢弃了课本，丢弃了高考的课本就等于丢弃了考出好成绩的关键，这与你的学习能力无关，而与你学习方法有关
你说“三年来摧毁了我所有的信心与骄傲”，其原因在很大程度上是你仅仅看到了自己的高考分数，如果抛开所考出的分数，把关注点放在高三学习的关键（课本）之上，那么你就会发展出一种从实际出发，面对现实、勇于进取的心态。
奋勤：嗯，我觉得我还是心态不好，有的时候焦虑会占掉我大部分精力，而且我无法控制自己不去焦虑
杨永龙：我们知道高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将是因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂军，记者曾经问道当时你的心态如何，丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远--就像一个魔咒！其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。
俗话说，没有规矩不成方圆，人之成器也是一理。不过，那规矩不是操在他人手中，而是放在自己心里。“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。
通过活动、锻炼、听音乐让自己的心理压力下降。你要不断在心理暗示自己有巨大潜能，有成功的心态。向自己倾诉对考试看法，甚至自己内心的苦恼，以获得新的心理平衡。自己给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。以适当的体育运动、充足的睡眠来降低紧张焦虑。
奋勤：嗯
杨永龙：如果你决定书写快乐，那么你就从此时此刻开始给自己设定目标并做出相应的行动计划，同时按部就班的去执行计划，当你切实投入到了实现计划的行动之中，你烦乱而自责的心情就会被充实的快乐所代替。
奋勤：呵呵，谢谢你
杨永龙：坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
奋勤：嗯，好吧，我会按你说的尽快调整，摆正自己的位置
杨永龙：有一个成语叫“破釜沉舟”，既然你选择了复读要获得成功，那么你就要横下一条决心，竭尽全力投入到当前的实际行动中去！如果你这样想那样怀疑，其实就是在选择逃避！现在你最关键的：第一是行动；第二是行动；第三还是行动！！！
奋勤：嗯，我会在心里时时提醒自己的
杨永龙：记得我曾经对不少同学说过“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！
奋勤：嗯，我会努力的，真的很谢谢你！！！
杨永龙：不必要时时提醒自己如何，要时时坚持朝自己奋斗的目标行动
奋勤：嗯
杨永龙：我坚信成功会属于是实践出行动的你的，祝你学习进步！
奋勤：嗯，谢谢老师，不好意思我这么麻烦你
杨永龙：不客气，只要你在复读的一年实现了你自己的目标，我是最高兴的人之一
奋勤：真的吗？ 谢谢你对我的鼓励和支持
杨永龙：呵呵，自然是真的了
奋勤：谢谢，我一定会以好成绩来回报你的，谢谢你！