9月1日是全民健康生活方式行动日。今年是第四个全民健康生活方式日，其主题为“减盐预防高血压”，如何做到呢？1，明确健康人一天食盐摄入量不超过6克。也就是啤酒瓶盖平装一盖，即5克，

2，明确食盐过多对身体的危害！食盐过多，钠在体内可以引起体液特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重，发生心血管疾病的风险显著增加。同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖、肾脏疾病的患病风险和加重糖尿病病情。冯胜梅说，高盐和高血压是两个“无形杀手”，食盐量越高，人体收缩压、舒张压就会越高。调查显示，与每日食盐摄入量小于6克者相比，每日食盐摄入量大于12克者，患高血压的风险将增高14%，每日食盐摄入量大于18克者，患高血压的风险增高27%。

3，牢记健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。出于本人，目前最严峻的是限酒，一定要做好！要紧密结合干部的“四要、十不准”来严格要求自己，杜绝上班期间酗酒！

重温前几个全民健康生活方式行动日的主题，目的在于我行动，我健康！

第一个“全民健康生活方式日”，是2008年9月1日。主题是“和谐我生活，健康中国人”为主题，旨在提高全民健康意识和健康水平。

第二个“全民健康生活方式日”。是2009年9月1日，主题是“健康血压 健康生活”

第三个“全民健康生活方式日”是2010年9月1日，主题是“全民运动、走向健康”，倡导市民“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。改变不良的生活习惯，从每天合理运动开始。有研究表明，如果每天进行适量运动，如快走、上楼、拖地或其他相当于4000步以上的中等强度的活动，就足以产生促进健康的作用，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会就能减少2-3成，活动量由4000步逐渐增加到7000步甚至10000步，这些有益作用还会随之增加。