养生从维持人的正常状态出发，旨在减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持均衡。
调阴阳
《黄帝内经》曰“生之本，本于阴阳”、“阴平阳秘，精神乃治”。调阴阳则精神充旺，邪勿侵，保健康。调和之道，须顺时以养阳、调味以养阴，阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。
通气血
气为血帅，血为气母，二者相依相伴，贯通周身，熏濡百节，气血通则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道一是以形体动作促进气血流行，二是以意念导引气运行，气行则血行，身体虽或动或止，保证气血流通、经络舒畅。
补精气
人始生，先成精。精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺。人先天之精源自父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源；后天之精自生化而来。人之活动无不耗阴精，故需药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。
养生之道
养生适用于人的各个年龄段。对生理年龄处于30-40岁且工作繁重、缺乏时间养生者来讲，应提早开始注重保养身体。
春天养生
春天阳长阴消，应养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，生勿杀，使志生。春三月应夜卧早起，披发缓行，广步于庭 ，以使志生 。
夏天养生
夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生以养心为主。夏天应使气得泄 。夏属阳，阳主外，故汗多。夏三月夜卧早起，勿厌日，志无怒 ，气得泄 ，多户外活动 。
秋天养生
秋以养阴为主。秋主收，万物收敛，肺气内应，养生以养肺为主。秋三月早卧早起，与鸡俱兴 ，使志安宁，收敛神气。
冬天养生
冬季大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生以养肾为主。冬三月万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 ，应神气内守，避寒就温，少出汗，多晒太阳。
日常养生
坐养神 静坐休息，使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。端坐、靠坐、盘坐等自便，但每次坐时不宜过长。入座动作应轻、稳，姿势端正、自然，上身直，自然放松，下肢曲，勿含胸弓背。
立养骨 站立使骨骼肌产生缩张运动，激发身体新陈代谢，疏通经络，气血下行，血压降低，利于大脑休息。站立时身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身勿倾斜，下肢均匀受力，不宜固定一侧。
卧养气 卧姿宜右侧卧，双腿微屈，脊椎前弯，使全身自然放松，心脏不受压，有利心脏排血，对食物消化、体内营养物质代谢及吸收均大有益处。
行养筋 步行使全身关节筋骨得以锻炼，对身体新陈代谢有良好促进作用，并能提高机体的抗病作用。
科学饮食方式
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美
蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，重在巧妙组合，将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃，这样能增加养分摄入，又利于减肥。
冬调养
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
冬天应少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
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