研究指出，每多交一个朋友，在一周內感到孤独的时间减少0.04天，一年减少两天。我们择友的时候往往被这样那样的条条框框限制住：要找社会地位旗鼓相当甚至略胜一筹的，要找愿意两肋插刀、大方的，要找离得近、常见面的……其实，帮你排遣寂寞的人不是能给你多少实际好处，而是你跟他交往不用担心谁付出得多，而且共事起来兴趣会越来越高涨。

　　把喜欢的事情（至少一样）当作事业来做。一个人变得开心时，身边的朋友也跟着变得开心的几率就会提高25%。换句话说，开心也是会传染的。在周末或业余时间，参加一个自己感兴趣的社团，比如有人定期与一帮原本互不相识的“驴友”（旅友）一起出游，有人参加舞蹈初级班，有人去圆小时候的钢琴梦……　

对抗孤独的最根本办法还是要学会好好独处。有些人把寂寞看作是一团死面，总是想扔掉，却没想到加点料、耐心等一等就能让它变成活面。具体做法是：关掉门窗、手机、电脑、电视、灯，静坐下来，问问自己今天过得怎么样，有哪些新的想法，有哪些不开心的事情，其中原因可能有哪些，哪些事情需要改变等等。