忧愁的外显是个体情绪低落，无精打采，精神紧张，疲软乏力，愁眉苦脸，对目前的生活状态感到无奈 ,对将来感到茫然,无所适从,重重思虑不得其解,思前想后毫无方向。忧愁是因为害怕出现负面效果而产生的一种担心的心理现象，它会像一条蛇一样紧紧缠捆着人的心身。陷于忧愁中的个体心态必定属非成熟心态。操持成熟心态预筹的个体一般决不可能出现忧愁。

忧愁对人体有害，忧愁伤脾，也能伤胃。脾脏具有如下功能：滤过、清除血液中抗原异物的作用；可以容留T、B淋巴细胞增殖；能让淋巴细胞接受抗原刺激、发生特异性免疫应答；能够合成某些生物活性物质；具有储血、调节门脉系统压力的作用。胃具有如下功能：担当暂时贮存食物的仓库；对食物中的蛋白质进行初步消化；胃酸有一定杀灭细菌的作用。伤脾伤胃的后果不堪设想。

    在迎来新现实时总伴有足够安全与满意并触发由衷的快乐，这样一种心理状态，称作预筹。操持预筹的个体对个体目前的生活决不会有无奈的感觉，对于将来也决不会感到茫然。

    要解决个体的忧愁感，可以借助多种方法：回顾走过的历程，个体顿时会感到船到桥头自会直，过去怎么会过去的，还不就是那般自然地过去了嘛，既然如此现在也会自然地过去；怀揣平和的期望，挪走完美主义的干扰，心平气和，要求很低，平平淡淡，普普通通，心自安，理自得；打算多多必善对，对于将来要有多种打算，最坏的打算，最好的打算都要有，一般性的打算更是多多益善；适度焦虑涌激发，过多的焦虑是形成忧愁的主因，毫无焦虑在纷扰袭来时会引发不堪一击的严重后果，适度焦虑可以让人的斗志获得极大的激发,对纷扰甚至灾难来袭时可以临阵不乱,水来土掩；参照合理总适宜，选择低的参照，我总是高高在上，选择高的参照，我总是矮人一截，选择苦的参照，幸福总在我身边，选择甜的参照，我似乎老是苦不堪言，参照合理至关紧要；随遇而安永安随，身在何处都能找到安之所在，每遇自己面临的时间和空间都能从中找到平安的坐落，左右逢安源，前后拥平泉；常言多谢懂何谢，既然什么现实都属应该，还谢他个啥，要找出现实中的内蕴，找出其中的赏赐，明白了手捧的赏赐，才会衷心地道一声谢谢；悦纳主导心成熟，悦纳是成熟心态中一个主要的元，在现实时空中，存在不一定总是美丽如画、欢乐弥漫、风和日丽、好事联翩的，每个人在自己的生活中总会遇到不如人意的事，或者是人们普遍认为的倒霉事，甚或是挫折连连，更为可怕的甚至是大祸临头，在这种情况下，如何应对，做怎样的心理操持，成熟心态悦纳让你照样从容面对，高兴地接纳所有的倒霉、挫折和祸事，若能悦纳何来忧愁。