居家养老仍旧是老人们选择的主要养老方式，我和妻也同样选择的是居家养老。选择这种方式养老必须十分注意制定确切的作息制度，因为如果没有确切的作息制度，将会使居家养老放纵懒散，破坏老人的动态平衡，造成老人过速趋向机能衰退。

以某一时间单位为周期，安排对象工作和休息的各段时间，并形成一个程序，用书面形式陈述，并做出一定的约束措施，这就是作息制度。居家养老的老者所制定的作息制度，大致应该包括如下几项内容：起身和就寝的时间安排，整理内务的时间安排，体育锻炼的时间安排，处置饮食的时间安排，阅读和工作时间的安排，观看电视和娱乐时间的安排，对外联系的时间安排等等。这里所确定的基本七项应该是不可或缺的。其中有些项目的时间周期应该为一天24小时，另有一些项目的时间周期可以是一周7天。

有了作息制度，就需严格遵守，认真执行，这就需要居家养老的老者具备顽强的毅力，认真自律，恰恰是这样一个过程能够彻底击垮懒散的侵袭。懒散会向老者自我制定的作息制度中容易侵袭的项目首先下手。如起身和就寝的时间安排，到了该起身的时间了，懒散袭来，悄悄地对老者说：“再躺上一刻钟不要紧，反正也没人管，让自己随意点。”一下子就把起身的安排给打乱了；到了该就寝的时间了，懒散袭来，温柔地对老者说：“这么好看的电视剧，再看下去，让自己好好地过过瘾。”两下就把就寝时间的安排给搞乱了；“今天天气不怎么好，还搞什么卫生？算了，等天气好了再搞不迟。”懒散一阵风就向整理内务的时间开火；“人都老了还干什么身体锻炼，当心伤了自己身体，别练了！”懒散最能对体育锻炼的时间安排进行摧毁性的打击；“胡乱吃一点就可以了，别做精心的饮食安排，少在饮食上下功夫啦。”懒散让老者对自己的饮食马马虎虎，随意打发；“还干什么工作，还读什么书，干了一辈子了，读了一生一世了，还嫌不够，读了还有什么用，干了还有什么用？！”懒散把工作和阅读彻底地从老者的养老生活中排挤出去；“看电视最好，转换节目很方便，一档一档往下看，好不乐哉。”懒散让居家养老的老者整天泡在电视中，尽坐在沙发上；“不要再和人家多啰嗦，少来往，少出去，少打交道，社会和我已经不搭界，”懒散让老者与外界隔绝，成了孤家寡人。懒散就是促发个体精神松懈和行动散漫的黑手，居家养老的老者务必十分警惕这双黑手对自身的侵袭。

为了保证老者自身的动态平衡，老者对于上述的基本七项作息内容务必在确定时间周期中让它们一一出现在自己的生活中，唯有人体的动态平衡，才能使人体的机能得以长久地保持在一个确定的水平。