文/陈馨娴

最忙碌的一月-我们如何应对工作压力

2012年1月仅上17天班，却不仅要完成本月的工作内容，还要完成工作总结和下一年的工作计划，忙碌的工作必会给我们的职场精英们带来较大的工作压力，那么，我们如果去应对工作压力，让自己可以工作着并快乐着呢！

应对工作压力从时间管理开始

工作的压力很多时候来源于度工作时间没有规划，对工作内容不够明白。整体来说就是对工作内容没有一个合理的分配和规划。陈馨娴老师建议，缓解工作压力从时间管理开始，具体操作：列一个工作计划表，方法内容如下：

1、根据时间管理四象限的方法，首先把重要并紧迫的工作列下来。

2、把这些工作根据其紧迫度排一个顺序，把最紧迫的排在第一位。

3、给每一项工作订一个时间期限，要求是比正常完成的时间稍短一些。

4、审试重要不紧迫的工作内容，看是不是可以在那些重要并紧迫的工作中同时进行。如果可以也列入计划中。

5、把其它未列的计划的工作，根据紧迫程度列入计划。

6、每次只看一项工作，除了可以同时进行的工作之外，在一项工作还没有完成之前不要向下看。

7、按照计划的内容、时间，一项一项的完成。

注意事项：

计划设定的合理性；

计划时间期限的严格控制；

没有做完不要向下看，否则，胡子眉毛一把抓，结果什么也抓不住。

如何调整工作状态

除了要在安排计划正常有序的开展工作之外，还要帮助自己调整状态。

1、培养幽默感

当大家的工作压力都很大的时候，有的专家建议可以通过和别人聊天来缓解压力，这一点我也很认同，同时，我们还要注意到的是：大家都忙于工作的时候，我们去找别人聊天可能不会影响到我们的工作，因为，我们对自己的工作有相关的安排，但一定会影响到别人的工作，因为，我们并不知道别人的工作安排。

那么，这个时候，别人未必乐意与我们沟通交流。我们都知道，沟通应该是建立在双方都有意项的基础上的，如果，一方不乐意，其实，就等于我们给别人增加了负担，其结果，要么，是不能缓解我们的压力，要么，是影响彼此感情。

但是，每个人无论何时、何地、处于何种状态，大家都欢迎幽默感。如果我们拥有了幽默感，我们可以在恰如其分的时候迸发出我们的幽默感，不仅帮助我们大家缓解了压力，还会增进彼此的情意！

2、认识自己

苏格拉底曾说过，人要先认识自己。苦乐无二境，迷悟非两心。其实，我们很多的时候，快乐与痛苦就在于我们是否真正的认识我们自己。如果我们认识了自己，知道了自己想要什么，能干什么，外界环境允许我们干什么之后，我们就可以较为客观的对自己进行自我评价。

在痛苦的时候，多进行自我激励；在得意的时候，多与自己对话；在人生低谷的时候，告诉自己，无论多么难走的路总是会走完的；在人生高峰的时候，告诉自己，一时的辉煌不算什么，笑到最后才笑得最美，等等。不断的认识自己，不断的评价自己，不断与自己对话。

3、学习、学习再学习

很多的时候，我们觉得工作有压力，除了外界因素之外，也存在着我们自身的原因，所以需要我们不断的去学习，学习新的知识，学习新的方法，学习别人的优势等等，通过学习来提升自己的能力，通过学习来提高自己的职场竞争力。

缓解工作压力的小方法：

我们还可以通过其它方法来缓解自身的工作压力，例如：

1、我们可以经常做一下深呼吸，或者通过冥想来放松我们的情绪。

2、我们还可以适量的做一下体育运动，下班坐车回家提前下车两站，慢跑或快走回家，给自己一次微微出汗的感觉。跑步，散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让我们感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明，锻炼可以防止智力下降。缓慢深呼吸也有帮助作用。

3、我们还可以吃一些健康食品，让休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。

4、限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。如果我们喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产更多压力引发的激素。

当我们遇到最短的一月时，我们知道，我们工作的目的是要工作，也要快乐。那么，我们就要为了我们的这个工作目的对我们的工作进行有效的计划，并做好情绪上、身体上的准备。只要有可能，我们都可以接受压力或者改变压力的状态，减少精神压力可以让你感觉良好，寿命也更长些。