对于在职场上奋战的人来说，年底是收获的季节，也是跳槽的季节；是拍手称快的季节，也是愤愤不平的季节。收获的大小与付出的多少有关系，但不一定成正比；笑容的多少与收入有关系，但是不一定成正比。
作为奋战在职场“前线”的白领，经常加班加点，经常熬夜奋战，加之惰性和爱美之心，很少有职场白领自己做饭烧菜，那么，为了自己的身心健康，以及职场竞争力，白领需要对自己的饮食多加小心，以避免“吃了也白吃”、甚至不如不吃的“白吃困境”。
人活一辈子，有很多追求，有很多值得去重视的东西，所以，我们看到很多人忙着学习、充电乃至考证，以提高自己的职场竞争力。但是，很多人却忘记了原本简单重要的东西，例如，身体健康、关系健康和心灵健康。最近，有独具创新的中式养生第一品牌瑞福熙提出了颁发“眠终奖”，这是一个比较大的创新之举。这一点提得很好，除了年终奖之外，职场人士还需要一个实惠的“眠终奖”。那么，从提高职场竞争力的角度来看，什么是“眠终奖”呢？
民间有俗话说，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体和心灵，才能拥有更强的职场竞争力，从而创造更加幸福美好的生活。这句俗话，实际上也是在提醒辛辛苦苦的职场人，要持续的提高竞争力，就必须想方设法去获得“眠终奖”。
著名职业化教母李绘芳老师认为甚至可以断言，要想真正拥有坚不可摧的职场竞争力，职场人一辈子都离不开“眠终奖”。这也正是瑞福熙加大创新，向社会各界发“眠终奖”、传播健康的睡眠养生观念的重要原因之一。
当然，职场人也要注意，睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神，从而获得更加丰厚的“眠终奖”。具体来说，要获得眠终奖，著名职业化教母李绘芳老师认为职场人必须抓住以下九个关键。
1．流通气。人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
2．选好床。首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3．多按摩。睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
4．卧为弓。中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
5．暖好足。睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
6．补足水。人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
7．择时睡。按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
8．用好枕。人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
9．盖好被。睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
李绘芳老师认为个人学习能力，是指个体吸收和运用知识并改变工作和生活状态的能力。在这个知识经济的时代，学习已经突破了学校的限制，变成了终生的事情，需要随时随地地学习，因此学习能力的提高比学习知识重要得多。
一个人成功不成功，长相也许能起关键作用。漂亮不漂亮是硬件，不容易改变；能力强不强是软件，通过努力还可以提高。但无论什么工作，能力肯定是第一位的。一个人如果没有什么能力，哪怕长得再美，也不会成就什么大事业。
最后，李绘芳老师认为在现代职场上动作快且前后一致的人总是胜过缓慢但持续的人；依着自己的优势(专长)来工作,结合所有的资源且团队合作的人，总是打败单打独斗者；同时在面对失败时，绝不轻言放弃；并且在无法限定竞争对手时,或许改变某一情境，重新定义游戏规则,就是成功的机关。