减压旅游项目的含义与类型
减压旅游项目，顾名思义，就是有助于旅游者释放身心压力、缓解紧张情绪、恢复体力和智力（情感）机能的活动项目。减压旅游项目关联度高、涉及面广，具有广泛性、综合性和交叉性。归纳起来，减压旅游项目大致可以分为运动、机械、宣泄、创作、养生五种基本类型。
（一）运动类
当运动量达到一定程度时，身体会产生被称为快乐因子的腓肽，能够愉悦神经，让人感到高兴和满足，消除压力、烦恼和抑郁。为了达到减压效果，最好先安排运动量小、节奏缓和的项目，再逐渐过渡到运动量较大的项目或团体协作性项目。除了游泳、跑步、登山、骑行等常规活动项目外，景区还可根据自身实际策划有特色的运动项目。例如，怒江老姆登景区可以推出“怒球”、“跳竹”、“射弩”、“老熊抢石头”等项目。
（二）机械类
借助现代科技建造的机械类游乐设施，可以向游客提供惊险、刺激的活动项目，如翻滚过山车、激流勇进、风暴骑士等。游客在经历刺激的体验和“惊叫”式的释放后，压力会得到不同程度的缓解。在泰安，每年暑期都有很多高考考生将方特游乐场作为放松减压的第一站。除了以迪斯尼、欢乐谷、方特欢乐世界为代表的主题公园之外，部分景区也开始引进机械类减压旅游项目，如昆明大观楼公园、张家港江南农耕文化园、常熟沙家浜、济南大明湖等。这对优化旅游产品结构、提高游客的参与性、满足游客的多样化需求具有重要意义。
（三）宣泄类
宣泄是有计划、理智地排解不良情绪、释放压力的过程，是疏导自己思想感情的行为总称。它不同于发泄，后者带有很大的原始性和盲目性。宣泄包括倾诉、哭泣、吼叫、写情绪日记（书信）、心理咨询等多种方法，其功能及适用范围也各不相同。在国外，宣泄室已成为压力释放的极为有效的工具之一。在旅游活动中，喊山、高歌、跳舞都会起到宣泄减压的作用，云南民族村的“碎碎（岁岁）平安”（摔酒瓶）、东莞常平隐贤山庄的“有奖摔灯泡”、丘北普者黑景区的“打水仗”也具有类似效果。此外，各类狂欢活动也可以归为宣泄类减压旅游项目，如景洪傣族园的泼水狂欢、陇川景颇园的目脑纵歌、沧源翁丁佤寨的“摸你黑”，都已成为景区宣传营销的名片和标志性体验活动。不少景区还根据自身实际创造性地策划了新型宣泄类减压旅游项目，如元谋土林景区的“番茄大战”。
（四）创作类
在日常工作中，劳动者受规章制度、操作程序、质量标准的制约，个人的创造力受到抑制。艺术创作、DIY（自己动手）等创作类减压旅游项目将感官、情感和智力快乐有机结合，可以帮助人们释放在工作中被压抑的潜能，在创造中重新找回自我，获得自由感、自主感和成就感。创作类减压旅游项目可以分为艺术创作、DIY两种基本类型，前者包括摄影、绘画、雕刻等，后者涉及陶器、布艺、食品等。杭州西湖推出了DIY明信片、越秀公园推出轻松画陶吧，不少景区也在积极探索新型的创作类减压旅游项目。例如，北京云峰山景区在薰衣草花季推出的彩绘薰衣草城堡、香枕、个性精油DIY手作活动，可以让游客感受亲手制作带给人们的快乐和幸福。再如，作为中国首家首饰主题文化公园，中山坦洲伊泰莲娜首饰工业城规划建设了DIY地带，其中的DIY空间和梦工场集参与性、娱乐性、文化性、观赏性为一体，带给游客不同的体验。
（五）养生类
部分节奏舒缓、修心养性、悦志悦神的项目，对于缓解紧张、减轻压力、克服不良情绪也具有较好的作用，尤其适合亚健康群体、慢性疾病患者。该类项目既包括慢走、太极、瑜伽、泡温泉、森林浴、按摩、禅修、品茶、阅读、听音乐等，也包括涉及两种及以上项目的综合性项目，如森林温泉SPA、减压休闲餐吧、音乐减压养护中心等。南京中医药大学专家根据中医阴阳五行理论，通过静态音乐感受、音乐-推拿组合式放松、音乐-功法组合式放松以及参与打击乐演奏等方式的组合，推出将视觉、听觉、触觉融于一体的音乐减压综合体验项目，对需要减压的群体具有较为明显的效果。（资料来源：李庆雷. 旅游景区减压活动项目的开发[N]. 中国旅游报,2014-4-21(007).作者单位：云南师范大学旅游与地理科学学院）