在阳光明媚，风景美丽如画的加拿大 温哥华白石镇，真铭先生于2015年5月9日开启了第一期陈氏心意混元太极24式 训练营，有三十多位学员第一次体验到由太极前辈冯志强老先生创编的这套养生太极的神奇之处，这套拳不仅可以提升元气，增长精力，而且可以改善睡眠，轻体驻颜，让我们一起来体验代表中华文化，哲学 禅学 讲究天地人和的太极。

一、无极起式
    无极式站立时,要松肩,松肘,松胯,松腕,周身自然,内外六和。 顶劲要虚虚领起,腰部放松下塌,命门自然松开,虚心实腹,意沉丹田。 如此三至五分钟,待四肢百骸感到蘯然无存,气息移动时,再练习起势动作。 做起势动作时,要注意意气的运行。心意后引时,内气由下丹田蓄引至后丹田,手随意动,同时后引。 心意上堋时,内气由命门出发,循体后督脉上行,至两肩,两肘,两腕。然后两腕领气虚虚上堋,形成堋劲。 心意前驱,气贯指梢伸挤,而成挤劲; 心意回引,气从梢端返回两肘,形成捋劲; 心意下沉,内气降至丹田,两手领气下按,而形成按劲。 最后心气一松,气归丹田。 
    预备式要求无极站桩,意守丹田,太极起式,要求圆活流畅。所画之圈要大一点,要有深拔之意, 以后的动作都要求如此,要掌握阴阳的对称,统一和互为转换。由下向上堋,有上必有下;由后向前挤,有前必有后;由前向后捋,有后必有前;由上向下按,有下必有上。

二、金刚捣碓
    做金刚捣碓时,要注意右膝是由右拳上提自然带上来的,右胯,膝,脚三节要放松松开,若断若连,毫无拙力,为松气震脚做好准备。震脚时切不可努气用力,使劲跺它,不可为追求形式上的整劲和声音,使骨节肌肉紧张而导致伤骨,伤筋,伤肾,伤脑,伤气,伤身。 震脚是松气,松劲所致,是身心俱松的表现,意到气到,气到劲自然到,积柔而成刚。 定势时腹归太极元相,心内一片太和。
    本式的折叠右转,回捋水平圈实,与步伐调整要协调一致,圆活流畅,同时完成。 腿手分家, 应匀速对称, 配合得当。 两脚不要在一条直线上,相差半步左右,以保持稳定脚。 上步勾拳与左手相合,应同时完成,拳到,脚到,身到。右脚屈膝上提,是右拳上提牵引所致。右脚震落是松气,松腿,自由下落,不可跺脚,以防自伤。 无论是提脚还是震脚,右腿,胯,足,三节要放松,若断若连,以后动作均如此。

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真铭太极是传授正宗陈氏太极的加拿大第一品牌，在这里可以学到陈氏心意混元24式 小架和新架及推手，联系方式：001-6047831763 微信号:zhenmingtaiji  微信公众号：真铭太极