微运动与舒通和舒展
喻建国
微运动是人体很好的一项运动，我国古人早已推崇，陶侃运甓，陆游弯腰，全是古时微运动的佳话。陆游的弯腰还和日常家务劳动结合在一起，让人体气血活络，肢体屈伸，运转自如。
微运动可以随着人们年龄的增长而将“微”字做足文章，人体自我按摩是微运动中最广阔的天地，人体自我按摩可以有：手部自我按摩，腰间自我按摩，头部自我按摩，腿脚自我按摩，上身自我按摩，腹部自我按摩，人体各种穴位自我按压等等。
动中有静，静中有动，动静交替激抑，人的生命全在于运动，但是不要误以为运动都是大剂量的运动，运动还有微运动，随着年龄的增长，微运动更成为人们运动的主项目，可以这样说，微运动是长寿的一项重要活动课目，很多长寿老人都是微运动的运动家，他们也几乎全是自我按摩的老法师。不管人们处于怎样一种生命状态，人们都可以适当地选择适宜于自己的微运动项目。
人的生命运转从微观的角度看就是人体内的血液始终在人体的血管中保持着正常的流动，这种流动当然需要动力，在流动时也需要管道的畅通，以及管道接口处的畅通，而人体自我按摩有很多情况是为了保证人体内的血管及其接口处的畅通无阻，当血液在人体的血管及其接口处流动时不致受到不该有的阻力，更不能出现堵塞的情况。人体的微运动就能够帮助人们的体内血液在流经血管及其接口处时不会受到不该有的阻力，让血液在人体内的血管中和接口处畅通无阻。
随着人们年龄的增长，微运动对于老人们更显得十分重要和迫切，可以说微运动是老人们必不可缺的一项运动，老人们坚持微运动，就能够有效保证老人们的生命正常运转。因此推崇微运动也就成了一项推崇长寿的活动。
如果在微运动中植入心理自我调适，将能够保证微运动获得更其神奇的作用，使微运动在增加人体血液流动动力方面以及让人体血管及其接口处更舒畅方面都能够获得平添效应的作用。这样的心理自我调适也很简单，只需在微运动进行时心念良性意念呼唤的词句即可。
在我的微运动中我经常用这样的句子作为我的良性意念呼唤的词语：“我在神奇的微运动世界中翱翔，气血畅通，生命旺盛哦！”“我看到了血管中流动的鲜血，它是活力的泉源，推动它，让它更有生气。”“边动边数数，一次四十九，质量有保证，气血更神奇。”“摸摸你，推推你，按按你，压压你，让你更有活力。”
老人们尽可以自己编出许多良性意念呼唤的词句，就能够促发微运动，使微运动能够产生更加神奇的作用，有时候就是一个字也行。想着“舒”，念着“舒”，念着“舒”，就念一个“舒”字，血管舒通，血液舒展，全在一个“舒”字中，微运动推动着“舒”，“舒”也帮助着血液舒通和血管舒展。