每天发发呆5分钟健康养生新概念

　　李华新

　　日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群等。（10月19日《北京晨报》）

　　日前，国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。同时，“5125”的谐音“我要爱我”，方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。如果说运动、交流和膳食多样化有利于健康，大家都能接受，可是要说每天给自己留5分钟发呆时间也有利于健康，可能会有人觉得难以接受。

　　“每天发呆5分钟”，是一种养生方式。仅仅是用五分钟的时间让大脑腾空，进入一片空白，什么也不去想，这正是做到的。因为人们要让身心健康，需要这样的一种清净的方式来让身体进入一种忘我的状态。而试着用这样的一种状态，就是要发发呆，什么也不去想。你试试这还是不容易做到的。

　　其实，5分钟只是一个意指，主要是说每天拿出一点时间来让自己在那里什么都不想，头脑彻底放空。或者5分钟，或者20分钟，要看个人的情况。用禅意说就是“忘了”。

　　忘记世间的一切，什么也不去想，非常不容易做到。这是需要心智的力量。这样的腾空就是一种养生。

　　从传统养生从原理上来说，发呆和气功健身时的入静类似，都是使支配乃至约束我们身体机能的大脑皮层休息休息，由此减少它对身体各个器官环节的束缚，而没有束缚的器官功能，就是能救命的人体潜能。

　　把脚步放慢，让灵魂跟上来。
　　这是一种慢生活的节奏，只有你放慢了生活的节奏，那么你才会得到这样的一种让身心得到休息的状态。

　　放下速度，回到生活本身，聆听你最初的梦想，不忘最基本的需要。不断调整或控制自己的节拍,在适宜的节奏中，欣然看到被遗忘中的生活点滴，重新发现新的可能，给自己一种高质、理性、细致、效果的认识世界和创造世界的方式和能力。让生活更加精彩，使生命更加圆满。这大概就是“每天发呆5分钟”的真正含义。

　　每天发呆5分钟，就是得到了一种田园生活的感觉，就会让心灵的杂质被剔除，至少是在这五分钟之内，你放慢的节奏会因此而让你获得一个虚空的心灵空间，这样的话，就会使得你的就是得到彻底的放松。这自然也是一种生活的禅意。

　　（济南 李华新）