•  懂得活在当下
    不要去想其他千千万万件你应​​该做但还没做的事情。慢下脚步并专注于你在这个时间点所经历到的一切，更要记得什么东西对你来说才是最重要的。心理专家诠知有效缓解焦虑策略、我想拥有良好的家庭关系是远远比一个一尘不染的厨房来得重要许多。
    •  自我觉察，发现太过紧绷的行为
    花些时间将自己的固定行程记录下来，要求你的同事、小孩或者朋友在你太过紧绷的时候提醒你。这并不是故意要让你感到难堪，反而是能让你学着如何过更有弹性、更放松的生活。
    •  尝试新事物
    试着去尝试新的食物、运动，甚至是一个新的工作环境。然而新的环境往往伴随而来的是新的人际关系，同时也带来舆论的压力。这时候你必须抱持最好的心情，但做好最坏的打算：你可能会因别人的评论而受伤，也有可能只是你对于自己太缺乏自信。无论如何，不​​断地尝试新事物能使你的适应力提升，焦虑感也能快速的降低。
    •  把握机会
    不要习惯说“不”。不要花时间想拒绝新事物的二十个理由，而是想五个理由说服你自己为什么应该要尝试。举例而言，心理专家诠知有效缓解焦虑策略、当你不怎么想跟朋友出去的时候，就要倒过来想想其实你还是很想维系这段友情。
    •  尝试新方法
    你是否常常因为“习惯”而常常用同一种方式完成一件事？尝试新的方式吧！例如走一条不同的路去上班，或者报名瑜珈课。告诉自己这件事：用别的方式也能完成同一件事，并且不会害你出差错。
    •  学会顺其自然
    这可能会是一个大挑战：让别人负责。(员工心理咨询)心明意会国际心理咨询中心：心理咨询师和心理医生  透视尝试一天当个听从者，让你的伙伴、同事或者朋友全权计划，而你试着接受并且服从。这么一来，你将能体会到他人眼中的你平常是什么样子。
    •  明白妥协让步
    你要试着察觉总是自己负责、掌管一件事情的情况。想想你身边是否有些人也可以与你一起讨论、一起完成这件事？如果你总是不认同他们，他们会渐渐地停止给你忠告。记得要聆听他人的想法，并且尝试找到一个双赢的结果。
    •  自我放松练习
    在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
    •  改变对生活事件、挫折、压力的看法
    压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
    •  体育运动
    要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。
    •  学着放手
    放下，放空，放平，放心，放手，你能做到哪一样呢？试着不去计较小事情，这能让你过得更好。如果你的另一半总是不像你一样把毛巾折的好好的，或者你的孩子起床后不折棉被，你也不要太在意。心理专家诠知有效缓解焦虑策略、保持沉默在一开始往往是最困难的，但想想看当你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，你将会有多自由、多快乐。

(员工心理咨询)心明意会国际心理咨询中心：心理咨询师和心理医生  

温馨提示： (员工心理培训)EAP服务 心理咨询网 傅心鸣 心理专家提醒：以上文字内容仅做为心理常识参考，未必适用于每个人，根据有关情况有效协助。如人努力解决还是难以摆脱困扰，

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