•  对待同事友善
     在一些大公司，人们彼此之间可能甚至不会说“早上好”。
     对你的同事礼貌和友好不损失你任何东西。心理咨询师解读快乐职场减压的宝典，你可能想你和他们没什么共同之处，但如果你和他们开始一段对话时，你会发现他们和你有相同的兴趣、希望和理想。
     •  关注有效帮助你的客户
     有些工作相当沉闷，你没办法绕开它。不管你在做什么，想什么，你都在帮助一些人。
     可能你在麦当劳工作，帮助那些需要便宜快餐的顾客。可能你在做些资料输入的工作，帮助一个大公司组织他们的记录，以便你可以更好的服务他们的顾客。
     在大多数工作中，你都有使别人的一天过的更好的潜能。并且这么做也可以肯定的是使你感到愉快。
     •  最困难的事情最好优先做
     你是否曾经推迟打一个困难的电话或一种高压任务一天又一天？而这使你发现它变得越来越困难。
     过去几年我听过许多关于提高生产力的建议，近乎每个专家都同意的是：勇敢的行动起来，越快越好。心理咨询师解读快乐职场减压的宝典，你等的时间越久，你感到的阻力越大，并且你一直都觉得事情悬而未决，这使你的情绪低落。
     •  列出感激名单
     无论你的工作多么沉闷或使人精疲力竭，你都有一些值得感激的事情。很容易为工作而抱怨，但通过专注于正面的事情，你会使你有更好的心境。
     花几分钟写一些你要感激的事情，这些事情和你的工作有关。可能是：
     你的薪水  　　得到免费咖啡  　　能和同事的玩笑  　　能帮助顾客
     这些在条目上的事情，只要你愿意可大可小。任何你感激的事情都很重要。
     •  饮食科学合理
     你是否饥一顿饱一顿，或在你的工作桌上吃饭？你是否午餐时狼吞虎咽，然后下午昏昏欲睡？你是否请自己吃小零食，为了工作时感觉更好？
     很容易就养成不好的饮食习惯，但这些又对你的情绪有连锁的影响。如果你的血糖低，你会发现很难集中精力，你会变得过敏的和喜怒无常的。如果你午餐吃的太多，你会感到整个下午昏昏欲睡。
     按时吃饭，吃些健康的、美味的食物会使你感到精力充沛而不是懒散的。新鲜的水果是很好的小吃选择，或者你也可以吃些干果或坚果。不要忘记多喝些水。
     这都是些小的但很重要的方法来使你快乐的工作一天。如果你开始这么做，你可能会受鼓舞而更进一步，例如和你的老板谈谈改变你的工作时间或做些不同的工作。
     •  午餐休息时到外周边环境走动
     工作时很容易就感到受限制，尤其是你深陷于有着荧光灯和少数窗户的办公室。在冬天时，你会发现自己到办公室时天才刚亮，回去的时候天都已经黑了。
     为了你的身体和精神的好处，一天的工作期间最好出去一次，可以是你的午餐期间。在一个美好的一天，在附近的公园里吃你的三明治会是相当放松的。即使你在城镇的中心区域，你可以在街道附近走     走，并且挤出几分钟做运动。
     •  懂得提升工作室的吸引力
     你是否每次看到你的桌面心都沉了一下？
     如果你随意的将纸堆在一起，固定的物品放的到处都是，并且便利贴贴满了你的屏幕，这使你集中精力安定心绪变得困难。比起一些我们承认的东西，我们的环境更能影响我们的情绪。
     只需要花10分钟清理你的桌面，然后看看这是否让你感觉好一点。心理咨询师解读快乐职场减压的宝典，找一些能给你的一天带来快乐的小东西：可能是是你恋人的照片，一个令人鼓舞的海报，甚至是小玩具或能使你微笑的人形公仔。

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温馨提示： (员工心理培训)EAP服务 心理咨询网 傅心鸣 心理专家提醒：以上文字内容仅做为心理常识参考，未必适用于每个人，根据有关情况有效协助。如人努力解决还是难以摆脱困扰，可寻求有关专业协助。