很多人都觉得时间不够用，比起之前几代人，现在的人所拥有的可支配时间更少，每个人在社会上扮演的角色都有很多种，白天在职场上你是员工，必须按照上级要求做好工作，但是下班之后也许你必须转换成另一种角色，又要去做另一个角色所做的事情，每一个角色还都要求你能做的完美，因此缺乏时间成为了现代人很平常的抱怨。

　　目前有三种方法或许可以解决这种困境，第一，我们可以不玩电子产品，这样一来，我们中很多人每天就可以空出3-4个小时。第二，我们可以少买些商品和服务，这样也能节约时间，这样的话，我们也就不会需要商店了。第三，如果我们不需要花那么多钱，那么我们就不需要挣那么多钱了，自然就可以少工作。不过我觉得这三种方法应该也是天方夜谭。

　　那么，如何找到我们所需要的那么多时间呢？时间不是可以创造出来的商品。我们在24小时的社会里所做的事情，就是通常我们发现一种稀缺资源时所做的事情——寻找一种补给。当时间成为了稀缺资源，那么夜晚将是一种补给。因此，在24小时社会里，我们试着开拓一下夜晚——正如埃及法老那样，希腊的历史学家希罗多德（Herodotus）曾提到过。预言者告诉法老他只有6年的生命了，法老立即发布命令，夜晚也要点火照亮他的宫殿，这样每个夜晚都会变成白天，他仅剩的6年生命就会变成12年。

　　全球近三成成年人缺乏睡眠，日前，美国疾控中心还就这种现象定义了一种新型流行病——睡眠缺乏症，将睡眠时间经常少于5——6小时的症状定义为这种新的美国公众健康流行病，提醒公众要引起注意。睡眠缺乏症包括两种情况，一种是被动的失眠症患者，一种是为了工作或应酬、娱乐而熬夜不愿意睡觉的人。失眠症是一个纯精神学概念，而睡眠缺乏症则还包含社会学因素，与现代人生活方式的改变分不开。

睡眠不足到底有哪些危害

　　加速人的衰老速度：长期睡眠缺乏会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皮肤粗糙、眼角鼻梁上有皱纹出现、皮肤暗淡，偏黄、长暗疮、黑斑、黑眼圈加重、眼袋、白眼球布满血丝、青春痘等症状，睡不够的后果在人脸上能够表现出来。

　　增加患病风险：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，目前有110种疾病都与睡眠有关。长期睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，患抑郁症的机率比那些有充足睡眠的人高五倍之多，楚昊绝不是危言耸听。

　　使人情绪不稳定、注意力不集中：长期熬夜会对记忆力造成损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

如何改善睡眠不足

　　规律作息：每天都在相同的时间入睡和起床，在周末也要坚持，这样才能建立良好的生物钟，有助于夜晚入睡和深睡眠时间的保证。你说你的工作太忙无法保证睡眠时间？楚昊还是劝你辞掉这份工作吧，没有什么工作比自己的生命更重要。

　　每天运动：坚持有氧运动是改善睡眠的最佳选择。即使是散步等轻运动，也好过一整天没运动。一天中选择除睡前以外的任何一个时间段，做半小时以上的运动项目将会改善你的睡眠质量。笔者冯楚昊认为这一点对坐办公室的上班族来说是非常必要的。